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　　炎熱的夏天到了，很多同學(xué)都想到了去游泳，但是這就遇到了一個(gè)問題，在水中怎樣進(jìn)行換氣。下面筆者結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)，簡(jiǎn)單介紹下在游泳的時(shí)候如何換氣。

　　1.首先練習(xí)憋氣，手扶池邊或者同伴的手慢慢蹲下去把頭沒入水中，感覺氣不夠的時(shí)候站起，當(dāng)不需要保護(hù)的時(shí)候自行練習(xí)。憋氣的時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。如果感到頭部不適的時(shí)候就要停止練習(xí)。

　　2.當(dāng)學(xué)會(huì)憋氣后再練習(xí)吐氣。手扶池壁或者同伴的手蹲下把頭沒入水中，然后緩慢的用鼻（口）吐氣，最好用鼻子單獨(dú)吐氣，鼻子呼氣可以有效阻止鼻子進(jìn)水。感覺氣不夠的時(shí)候站起吸氣。需要注意的是吐氣的時(shí)候不能斷斷續(xù)續(xù)，間歇的吐氣，這樣很容易嗆水。

　　3.等憋氣和吐氣練習(xí)熟練后，就要有規(guī)律，有節(jié)奏地去練習(xí)換氣，基本上與前面在水中換氣相似，但是需要用雙手配合。兩手伸直并攏的同時(shí)吸氣下沉，等到頭沒入水中后慢慢用鼻（口）吐氣，一段時(shí)間后雙手向兩側(cè)壓水上升讓頭露出水面吸氣。按照這樣的方式把一呼一吸的動(dòng)作練習(xí)協(xié)調(diào)，換氣就大致學(xué)會(huì)了。特別要注意的是在練習(xí)換氣的過程中關(guān)鍵是不要緊張，緊張的話就容易下沉、嗆水。等動(dòng)作練習(xí)自然、舒展就容易協(xié)調(diào)了。

　　總結(jié)一個(gè)原則：水下呼氣，出水吸氣。呼吸分工：吸氣用嘴，呼氣以鼻為主，嘴為輔。呼吸時(shí)要呼氣慢吸氣快。

體育教學(xué)部：馬磊