乒乓球作為我國的國球，其乒乓球運(yùn)動(dòng)水平一直是世界一流的，在世界大賽上屢創(chuàng)佳績，從而進(jìn)一步推動(dòng)了民間乒乓球運(yùn)動(dòng)的開展。乒乓球運(yùn)動(dòng)在我國可以說是普及度最廣的一種體育運(yùn)動(dòng)，但大多數(shù)乒乓球愛好者和學(xué)校里乒乓球選修課上的學(xué)生在練習(xí)時(shí)，往往忽視了乒乓球步法的練習(xí)。誤認(rèn)為打乒乓球只是手上的事情，與腿無關(guān)，所以在打乒乓球時(shí)站得直直的，或者不怎么移動(dòng)，導(dǎo)致乒乓球運(yùn)動(dòng)水平不能快速提高。
專業(yè)運(yùn)動(dòng)員往往非常重視步法的練習(xí)，都認(rèn)為三分打球，七分步法，步法是乒乓球運(yùn)動(dòng)的靈魂。所以，步法的重要性可見一斑。在比賽中，對方想盡一切辦法給你制造麻煩，迫使你在身體移動(dòng)不到位時(shí)處理來球，這樣往往會(huì)造成回球質(zhì)量不高，給對方造成進(jìn)攻機(jī)會(huì)，甚至對方直接得分。這就要求我們必須快速移動(dòng)到適宜擊球的位置，把來球高質(zhì)量地還擊回去。
主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，要想打出高質(zhì)量的球，光靠手臂的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須靠身體“壓”球，這個(gè)力量的源泉不在于手臂，不在于肩，而在于身體，在于步法移動(dòng)之中，通過蹬地完成身體重心的移動(dòng)，通過腰部帶動(dòng)肩部、大臂、小臂、手腕和手指完成發(fā)力過程，也就是說只有步法的配合，才能打出高質(zhì)量的球。
在打球的過程中，對方不可能等我們站穩(wěn)了，做好準(zhǔn)備后再把球打過來，還會(huì)通過回球的快慢改變擊球的節(jié)奏來給我們制造回球的“麻煩”。我們也不可能等球過網(wǎng)了再通過步法移動(dòng)到最佳擊球位置，這樣的話，專業(yè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員也很難反應(yīng)過來去很好地還擊，我們也只能下意識(shí)的通過肢體反應(yīng)還擊來球，所以我們在打乒乓球時(shí)需要“預(yù)動(dòng)”。也就是在打完一拍球后預(yù)測對方下一拍回?fù)羟虻穆潼c(diǎn)，快速移動(dòng)到位或者打完一拍球兩腳就得墊一下，以保證對下一個(gè)對方還擊的球位置上的到位。所以在打乒乓球時(shí)，我們時(shí)刻都在移動(dòng)之中，并且能保證擊球的力量。比如拉了一個(gè)球，停一下再拉，就不會(huì)有大的力量，如果通過步法調(diào)整到合適的擊球位置，不間斷的拉球，就會(huì)打出高質(zhì)量的弧圈球。所以我們要在打球過程中通過步法移動(dòng)的調(diào)整位置和擊球姿勢，完成擊球的連續(xù)性。
靈活的步法也能夠保證擊球的命中率，有許多出臺(tái)球或臺(tái)內(nèi)的半高球，很容易上手進(jìn)攻，難度并不大，但總感覺無法起拍，所以造成回球失誤或回球質(zhì)量不高，原因就是步法移動(dòng)不到位，造成擊球位置不合適。如果長期不注意步法的訓(xùn)練，會(huì)慢慢失去主動(dòng)進(jìn)攻的意識(shí)和能力，打法會(huì)變得保守起來。如果步法移動(dòng)積極到位，就好像我們隨時(shí)做好進(jìn)攻的準(zhǔn)備，一旦有機(jī)會(huì)，就可以果斷起拍。可見，步法移動(dòng)是否快速、準(zhǔn)確、到位，不僅決定了我們能否正常發(fā)揮技術(shù)水平，也對正確的乒乓球意識(shí)的培養(yǎng)具有非常重要的意義。
因此，乒乓球練習(xí)中步法的練習(xí)很關(guān)鍵，我們可以借鑒專業(yè)運(yùn)動(dòng)員有關(guān)乒乓球步法的訓(xùn)練方法，鼓勵(lì)同學(xué)們練習(xí)時(shí)加強(qiáng)步法練習(xí)，通過步法的移動(dòng)來協(xié)調(diào)合理的擊球動(dòng)作，來完成對擊球力量、速度、弧線、落點(diǎn)等的控制。只有良好的步法，才能有較高的乒乓球運(yùn)動(dòng)水平。
體育部：趙曉莉 |
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