制服 丝袜 综合 日韩 欧美,中文字幕探花国产,中年妇女日日骚成人熟女五月丁香亭,少妇在线毛片

　　根據(jù)健身健美操的編排原則，在編排中所有的動(dòng)作組合都應(yīng)正反對(duì)稱，使左右側(cè)身體的平衡能力協(xié)調(diào)發(fā)展。正、反組合之間要流暢、自然、連貫。

　　1.基本方法-----單、單、雙

　　這是一種自然的換腳方法。動(dòng)作結(jié)束后，學(xué)員右腳重拍動(dòng)作已為左腳重拍動(dòng)作做好了準(zhǔn)備。

　　其適用的基本方法是：邁步后屈腿、邁步吸腿、并步、交叉步、后屈腿單次、單次、雙次（換腿），吸腿單次、單次、雙次（換腿）或并步、并步、交叉步，甚至后屈腿、交叉步等都離不開單次、單次、雙次的方法。

　　2.相同的基本動(dòng)作重復(fù)兩次

　　其適用的基本動(dòng)作是2次前點(diǎn)地、2次側(cè)點(diǎn)地、2次后點(diǎn)地或2次吸腿。

　　3.其他方法

　�。�1）向前走3步依次提膝3次

　�。�2）向前走3步提膝+V字步1次

　�。�3）向前走3步點(diǎn)地+側(cè)并步或邁步吸腿、邁步后屈腿2次

　　（4）側(cè)交叉步+后屈腿或吸腿3次

　�。�5）側(cè)交叉步+V字步或一字步一次

　�。�6）側(cè)交叉步+側(cè)并步或小馬跳2次

　　（7）側(cè)交叉步+測(cè)點(diǎn)地兩次

　�。�8） 側(cè)交叉步+踏步或跑步四次

　　4.特殊方法

　　右腳開始，向前走3步依次提膝2次（6拍完成）；接左腳向后走3步依次提膝2次（6拍完成）；再接一個(gè)向右交叉步（4拍完成）。

　　半蹲、雙腳跳、開合跳等動(dòng)作結(jié)束時(shí)兩腳是并攏的，如果要求學(xué)生換到反方向的左腿開始，在學(xué)生初學(xué)動(dòng)作時(shí)，教師必須從口令提示學(xué)生“從左腳開始”。

體育教學(xué)部：王芳