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做廣播體操的好處

  廣播體操是一種徒手操,有輕松柔和、動作規(guī)范、連貫均勻、體態(tài)圓活、扭轉(zhuǎn)自然、手腳協(xié)調(diào)、快慢恰當(dāng)?shù)忍攸c,并有練意、練腦、練氣、練身的優(yōu)點。每天做一套廣播體操,可以充實人的精、氣、神。祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,手舞足蹈能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng);通過腹式呼吸的機械作用,能增強胃腸的蠕動,促進消化吸收和排泄,同時又能擴大肺活量,促進血液循環(huán)和新陳代謝;廣播體操主張練意養(yǎng)神,以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能活動,使高度緊張的精神狀態(tài)得以緩解,因此,可以治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。在廣播體操運動中,不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力,甚至連平時鍛煉很少的短、小肌肉群也發(fā)揮作用。那么,做廣播體操究竟可以為我們的身心帶來哪些好處呢?

  1、可以使大腦在得到充分休息的同時,讓肌肉得以放松,從而降低疲憊的程度。

  2、可以提高心肺的功能,促進血液的循環(huán),使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分,從而增強各器官的功能。

  3、可以使身體發(fā)熱,有利于提高體內(nèi)的排泄功能,減少乳酸的積累,使人不易憔悴。

  4、可以督促我們保持正確的身體姿勢,使體格強健、形態(tài)優(yōu)美。如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉,對矯正姿勢也有好處。

  5、非常有利于提高睡眠的質(zhì)量。

  6、在進行其他運動前,做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

  7、有助于緩解工作時出現(xiàn)的暫時性大腦疲勞。

  8、堅持做廣播操,可以增強體質(zhì),預(yù)防疾病的發(fā)生。

  9、在輕快、優(yōu)美的旋律下做廣播操,能增強身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。

  10、在音樂伴奏下做廣播體操,是一種美的享受,可以陶冶人的情操,保持良好的心理狀態(tài)。

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