部分大學(xué)新生在剛進校的一段時間內(nèi)，往往不能很好適應(yīng)學(xué)校新環(huán)境。這種不適感會對大學(xué)新生的生活、學(xué)習(xí)及交往等各方面產(chǎn)生直接影響，甚至還會影響到他們大學(xué)生活乃至工作后的生活和發(fā)展。對此，有必要從心理輔導(dǎo)的角度加以心理調(diào)適。
大學(xué)新生常見的心理問題
自我地位改變導(dǎo)致自卑心理 大學(xué)新生中多數(shù)人在中學(xué)是學(xué)習(xí)尖子，進入大學(xué)后，不少人在學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢將會削弱或消失，由此就會導(dǎo)致個體自我認知失調(diào)。一些學(xué)生心灰意冷，產(chǎn)生強烈的自卑感，甚至開始懷疑自己的能力。
從依賴到獨立帶來焦慮心理 進入大學(xué)，新生從中學(xué)時代那種被家長、老師管束狀態(tài)下解放出來，強化了獨立意識。然而，從依賴到完全自立卻有一個過渡階段，在這個階段中，個體會感到許多困惑，陷入苦惱、焦慮之中，個別新生甚至想回家、想退學(xué)。
人際關(guān)系適應(yīng)不良導(dǎo)致孤獨抑郁心理 大學(xué)新生一入學(xué)，就馬上面臨重新結(jié)識他人，與他們確立人際關(guān)系的過程。但他們與大學(xué)里面的新同學(xué)接觸時，總習(xí)慣拿高中時的好友為標(biāo)準(zhǔn)來加以衡量。由于有老朋友的存在，常常會覺得新面孔不太合意，因此阻礙了相互間的溝通和交流。
理想與現(xiàn)實的落差導(dǎo)致失落心理 進入大學(xué)以前，許多學(xué)生把大學(xué)生活描繪得過于理想化，抱有不切實際的幻想和過高的期望。一旦進入大學(xué)，就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實生活中有許多不完善、不盡如人意的地方，從而使他們感到困惑、迷惘、失望，情緒消極低落。
失去奮斗目標(biāo)導(dǎo)致的迷惘心理 高中時期高度緊張的生活體驗是學(xué)子們終生難忘的。經(jīng)過高考的激烈競爭，很多學(xué)生感到筋疲力盡，這類歇歇腳的心理在大學(xué)新生當(dāng)中很普遍。失去了目標(biāo)和動力，大學(xué)生活便顯得失落和茫然，缺乏學(xué)習(xí)的主動性。
心理調(diào)適 健康生活
積極調(diào)整心態(tài) 作為大學(xué)新生來說，要想盡快適應(yīng)大學(xué)生活，首先要調(diào)整心態(tài)；其次是了解大學(xué)生活的變化，并且從心理上接受這些新變化，只有這樣才能主動地去適應(yīng)變化的環(huán)境，從而減輕心理困惑，保持心理健康。
盡快提高生活自理能力 大學(xué)生應(yīng)該看到由于以前的依賴心理和環(huán)境造成了生活自理能力不強。上大學(xué)后，應(yīng)該從頭做起，虛心學(xué)習(xí)，不怕失敗，大膽實踐，積累生活經(jīng)驗，自覺主動參與集體生活，學(xué)會自己照顧自己，獨立處理生活與學(xué)習(xí)中的問題。
探索大學(xué)的學(xué)習(xí)方法 對大學(xué)學(xué)習(xí)的不適應(yīng)最易產(chǎn)生情緒波動與自我評價偏差。摸索適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方法，除了向有經(jīng)驗的高年級同學(xué)請教，接受任課教師的指導(dǎo)與輔導(dǎo)員的幫助外，大學(xué)生自身首先要正確認識大學(xué)學(xué)習(xí)的特點，克服過去依賴?yán)蠋煹牧?xí)慣；其次就是從個人實際出發(fā)，逐步摸索與自己水平、基礎(chǔ)相適應(yīng)的學(xué)習(xí)方法；再次，注重自學(xué)能力的培養(yǎng)，學(xué)會管理支配時間，安排學(xué)習(xí)計劃，學(xué)會利用各種有限資源，逐步走出困境。
確立正確的自我形象 在大學(xué)新的坐標(biāo)系中，重新找到自己的位置，正確認識自己，重新估價自己，主動接納自己，將會極大地影響新生的適應(yīng)過程。在新環(huán)境下，首先要看到自己的實力，樹立自信心。入學(xué)后，學(xué)習(xí)成績相對下降以及表現(xiàn)不如以前突出并非個人因素的影響，沒有必要為此自卑而喪失信心；其次客觀分析自己的優(yōu)勢與劣勢，承認差距，看到長處，揚長避短，不事事處處苛求自己；再次，加強自我修養(yǎng)，學(xué)習(xí)他人優(yōu)點，取長補短，逐步提高自我完善的目標(biāo)。
掌握人際溝通技巧 面對來自各地，性格、習(xí)慣各異的同學(xué)，如何建立起協(xié)調(diào)、友好的人際關(guān)系，往往需要把握交往機會，學(xué)習(xí)溝通技巧。良好的人際關(guān)系首先來自于交往雙方相互尊重，相互理解，相互信任。如果過于拘謹(jǐn)畏縮，缺乏交流溝通，人際關(guān)系便無從談起；再次，應(yīng)掌握基本的人際溝通技巧。
確定新的奮斗目標(biāo) 目標(biāo)是人們活動所追求的預(yù)期結(jié)果，目標(biāo)是激發(fā)人的積極性使之產(chǎn)生自覺行為的必要前提。適應(yīng)環(huán)境最根本的因素是要有明確的奮斗目標(biāo)。中學(xué)生雖富于理想，喜歡憧憬未來，但是理想目標(biāo)往往變幻不定，朦朧不清。高考壓力和就業(yè)的待定性，使大多數(shù)中學(xué)生只考慮近期目標(biāo)，缺乏長遠目標(biāo)，眼睛盯著高考不敢或極少奢望上大學(xué)以后的事情。進入了大學(xué)，高中時期的奮斗目標(biāo)已變成了現(xiàn)實，新的目標(biāo)又未確立，不少學(xué)生感到茫然、空虛，進入“動力真空帶”或“理想間歇期”，出現(xiàn)松勁情緒�？梢�，盡快確立新的奮斗目標(biāo)，也是大學(xué)生走向新生活、適應(yīng)新環(huán)境的重要任務(wù)。
據(jù)《光明日報》 |
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