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　　前兩天無(wú)意在翻看網(wǎng)站時(shí)看到一位老師寫(xiě)的有關(guān)大學(xué)生抑郁癥方面的文章頗有感觸，所以想談?wù)劗?dāng)我們有不良情緒時(shí)，該怎樣去做。

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的人因日常生活、工作長(zhǎng)期的壓力與緊張情緒不能釋放，患上抑郁癥。對(duì)于抑郁癥雖然覺(jué)得很熟悉但也很陌生。熟悉，是因?yàn)樵谖覀內(nèi)粘Ｉ�活工作中，抑郁癥就像普通的疾病，普遍存在于我們周?chē)�。陌生，是我們�?duì)它知之甚少。

　　抑郁，是一種比較普遍的不良情緒的表現(xiàn)。大學(xué)生產(chǎn)生抑郁的原因有：原生家庭方面、新生入學(xué)不適應(yīng)方面、人際交往方面、個(gè)體在入學(xué)前受到的重大創(chuàng)傷，以及畢業(yè)前面臨就業(yè)難等方面的問(wèn)題，都成為大學(xué)生產(chǎn)生抑郁的主要原因。在產(chǎn)生抑郁前都或多或少的有以下方面的情況出現(xiàn)：悲觀、傷感、心情壓抑和苦悶;對(duì)以前感興趣的事情缺乏興趣，情緒低落，不愿與人交流來(lái)往、喜歡胡思亂想、逃避各種校園活動(dòng)、食欲減退、體重下降、記憶力下降、易疲勞、失眠，偶爾有輕生的想法等。只是有些人的抑郁情緒較輕，而有些人的抑郁癥狀比較嚴(yán)重。

　　在抑郁情緒較輕時(shí)，可以進(jìn)行心理咨詢(xún)，這是治療早期抑郁情緒最有效和重要的方法。我們可以通過(guò)與心理老師的交流，傾吐出自己的煩惱，焦慮與不適，心理老師也會(huì)及時(shí)給予疏通和開(kāi)導(dǎo)。也希望同學(xué)們不要害羞和害怕，心理老師會(huì)替大家保密。

　　其次，可以多與朋友和同學(xué)交流，或和自己最好的朋友傾訴，發(fā)泄自己的煩惱與不滿(mǎn)，而朋友也應(yīng)以積極地心態(tài)，鼓勵(lì)支持幫助他。在學(xué)校，盡量多參加一些校園活動(dòng)，嘗試著做一些自己感興趣的活動(dòng)。分散自己的不良情緒，避免胡思亂想。平時(shí)在生活中，多參加一些運(yùn)動(dòng)，如跑步，周末爬山等。分散注意力，釋放體能，減少抑郁情緒的發(fā)生。

　　對(duì)于較為嚴(yán)重的抑郁癥(如：有嚴(yán)重的幻覺(jué)，妄想情況，身體僵木，有輕生的想法和行為等)就需要及時(shí)到醫(yī)院接受藥物以及專(zhuān)業(yè)的心理治療。

　　抑郁其實(shí)并不可怕，只要我們?cè)谌粘５纳�活中，保持一顆自信，樂(lè)觀，開(kāi)朗的心態(tài)，保持良好的作息時(shí)間，多參與校園活動(dòng)與體育鍛煉，有不適情緒時(shí)能及時(shí)與老師同學(xué)溝通。我相信，你們一定能度過(guò)一個(gè)豐富多彩的大學(xué)生活。