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　　跆拳道運(yùn)動(dòng)由于其對(duì)抗性強(qiáng)的特點(diǎn)，同學(xué)們?cè)谟?xùn)練、學(xué)習(xí)和比賽活動(dòng)過(guò)程中，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷是不可避免的。當(dāng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，如何進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的處理和救治是必須了解和掌握的。希望同學(xué)們都應(yīng)有一些基本常識(shí)，這樣便可將運(yùn)動(dòng)損傷造成的傷害降低到最低點(diǎn)。

　　1、運(yùn)動(dòng)挫傷的治療方法

　　運(yùn)動(dòng)挫傷一般分為外表層挫傷和深層部位挫傷兩種。外表層挫傷一般較輕，傷處疼痛，呈紅腫或紫色。深部挫傷由于受力過(guò)大且作用于深部，故癥狀較重，表現(xiàn)為劇烈疼痛，發(fā)生肌肉纖維破裂及深部血腫，活動(dòng)受限，局部淤血，手摸時(shí)可觸及腫物，嚴(yán)重的可造成臟腑損傷或伴有休克。表層挫傷可以及時(shí)地外擦一些藥物，也可以暫時(shí)用冷水沖洗，或用冰袋冷敷，這樣可起到鎮(zhèn)痛止血的作用。

　　2、鼻子出血的處理辦法

　　當(dāng)鼻子被擊打出血時(shí)，速用食指和拇指在鼻翼外面相對(duì)壓迫，并同時(shí)用冷水拍擊額部和頸部，隨后用脫脂棉或較柔軟的紙團(tuán)卷成小團(tuán)塞進(jìn)出血的鼻孔內(nèi)止血。

　　3、襠部被踢擊后如何處理

　　當(dāng)襠部被踢擊后，可輕微地跳一下或由同伴抱住腰部上下顛一顛，傷者自己也可拖住襠部采用上跳的方法來(lái)進(jìn)行緩解。如攻擊力度過(guò)大，出現(xiàn)睪丸出血?jiǎng)t應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院治療。

　　4、運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦

　　當(dāng)運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)抬高患肢，用冷水和冰袋冷敷，防止出血。12小時(shí)后可用熱毛巾熱敷，促進(jìn)炎癥消退。扭傷嚴(yán)重的還應(yīng)該內(nèi)服一些跌打損傷的藥物，如扭傷兩天后還不能活動(dòng)，且疼痛加劇，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。

　　5、肌肉酸痛怎么辦

　　肌肉酸痛是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中常見(jiàn)的一種生理現(xiàn)象，初學(xué)和長(zhǎng)期很少進(jìn)行體育訓(xùn)練和體育活動(dòng)的人，往往更能感覺(jué)到肌肉酸痛的滋味。

　　如何避免或減輕酸痛?首先，應(yīng)注意控制運(yùn)動(dòng)量。待機(jī)體適應(yīng)后再逐漸加大運(yùn)動(dòng)量;其次，要在訓(xùn)練前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng);最后，每次訓(xùn)練結(jié)束都要做一些放松肌肉的整理活動(dòng)和肢體的伸展活動(dòng)。對(duì)于肌肉酸痛較嚴(yán)重的還可以進(jìn)行一些冷、熱交替按敷，這樣有助于緩解肌肉酸痛。

　　體育教學(xué)部 張暉