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　　在羽毛球比賽中常會出現(xiàn)一些被動的情況，比如對方出其不意地吊球或者打出網(wǎng)前球。如何打好接下來這一拍，既為己方爭取調(diào)整防守的時間，又不給對方很好的進攻機會，就變得尤其重要。

　　網(wǎng)前挑球技術(shù)，就是這至關(guān)重要的一拍。然而在實戰(zhàn)中，很多同學明明用了很大力氣，回球卻要么見高不見遠，被對方輕松殺球；要么回球直接飛出底線；如果對方的球再貼網(wǎng)一些，還可能打下網(wǎng)。怎樣能挑出高質(zhì)量的回球呢？可分三步走提高網(wǎng)前挑球的質(zhì)量。

　　正手網(wǎng)前挑球：

　　1、準備：右腳向球的落點方向跨出一大步，左腳在后，重心在右腳上。同時右臂向后擺，手腕順勢向后延展，準備擊球。

　　2、擊球：以肘關(guān)節(jié)為軸，屈臂內(nèi)旋，小臂帶動手腕，手指收緊球拍，由后向前發(fā)力，將球向前上方擊出。

　　3、回位：擊球后球拍隨揮，于肩膀旁收拍，迅速回位。

　　反手網(wǎng)前挑球：

　　1、準備：左腳向左前移一小步，同時，上體稍側(cè)左轉(zhuǎn)，右腳向球的落點方向跨出一大步，重心在右腳上。球拍由身前引向左下方，拍面朝上。

　　2、擊球：左腳跟進一小步，形成穩(wěn)定的，弓箭步，手腕由外展至內(nèi)收，擊球瞬間手腕繃緊，拍面由下向上正面擊球。（注意：如果對方的球離網(wǎng)較近時，挑球里還應該加上明顯的提拉動作，以確保回球不下網(wǎng)。）

　　3、回位：擊球后球拍隨揮，迅速回位。

　　注意事項：

　　1、挑球后，對方大多數(shù)情況下會發(fā)動進攻，所以不丟失重心，迅速回位準備下一拍防守很重要。

　　2、擊球瞬間手腕要繃緊，才能將力量完整地送到球拍上，同時，擊球時多感覺一下手指的發(fā)力，這可以保證挑球穩(wěn)定而準確。

　　3、挑球時要做出弓箭步，腳跟著地，腳尖外展，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖。

　　練習方法：

　　1、繞“8”字。持拍，用拍頭畫出橫躺著的“8”字，在“8”字的兩端體會挑球的發(fā)力。

　　2、互相練習。練習者站中位，網(wǎng)對面的人不斷放網(wǎng)，練習者反復練習網(wǎng)前挑球。

　　體育教學部：屈濤