“身體素質(zhì)”這個(gè)詞對(duì)很多人來說可能并不陌生，當(dāng)今社會(huì)不論任何人群都會(huì)說我的身體素質(zhì)不太好，參加不了強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，需要多休息，在這里我對(duì)身體素質(zhì)的定義做一詳細(xì)的介紹，希望大家都能得到認(rèn)知。
在日常生活中人們常說，這個(gè)人力氣大，那個(gè)人跑得快，或者某人很靈活某人耐久力強(qiáng)，實(shí)際上這些能力特點(diǎn)都屬于身體素質(zhì)的范疇。
身體素質(zhì)的定義是什么？是人體在運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)的各種機(jī)能能力。它是衡量體質(zhì)狀況的重要表現(xiàn)，包括力量，速度，耐力，靈敏，柔韌，協(xié)調(diào)和平衡等幾方面素質(zhì)。
1. 力量素質(zhì)：是指肌肉擴(kuò)張或收縮時(shí)所表現(xiàn)的一種能力，青少年各年齡階段都可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，但采用的方法和手段要與成人有所區(qū)別，少年時(shí)期在力量練習(xí)中，應(yīng)采用負(fù)荷較輕，動(dòng)作較快的練習(xí)，或中等負(fù)荷的練習(xí)，適宜做速度性力量練習(xí)。
2.速度素質(zhì)：是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力，短跑可以很好的發(fā)展速度素質(zhì)和速度耐力素質(zhì)
3.耐力素質(zhì)：是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)的能力，也可以看做抗疲勞的能力
4.靈敏素質(zhì)：是指人體迅速改變體位，轉(zhuǎn)換動(dòng)作，變換身體姿勢(shì)和方向的能力�？刹捎没顒�(dòng)性游戲和各種基本體操等方式來促進(jìn)靈敏素質(zhì)的發(fā)展。
5.柔韌素質(zhì)：是指運(yùn)動(dòng)時(shí)身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度或范圍，年齡越小柔韌性越好，根據(jù)素質(zhì)發(fā)展的年齡特征，發(fā)展柔韌性應(yīng)從小抓起，與此同時(shí)，還應(yīng)注意柔韌性與肌肉力量的相互關(guān)系。
6. 協(xié)調(diào)素質(zhì)：是一種性質(zhì)復(fù)雜的能力，它是綜合人體各部分和各種運(yùn)動(dòng)器官去完成整體或局部活動(dòng)的能力，應(yīng)從多方面進(jìn)行綜合性練習(xí)既要鍛煉神經(jīng)的反應(yīng)，還要加強(qiáng)眼睛與手，腳，手腳之間，身體各部位之間動(dòng)作協(xié)調(diào)性練習(xí)。
7.平衡素質(zhì)：是指人體在運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定能力。
身體素質(zhì)是人體內(nèi)在綜合機(jī)能的集中反映，是衡量青少年體質(zhì)強(qiáng)弱的一個(gè)重要方面。
對(duì)于青少年來說，機(jī)體正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段。單一的素質(zhì)練習(xí)會(huì)造成身體發(fā)展不均衡，應(yīng)采用全方面發(fā)展的身體練習(xí)以利于身體各種活動(dòng)能力和身體素質(zhì)的發(fā)展。
體育教學(xué)部 周闖 |
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