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　　交誼舞是一種社交舞蹈。學(xué)跳交誼舞，既是健身技能的學(xué)習(xí)，也是陶冶情操的藝術(shù)學(xué)習(xí)，所以學(xué)舞，必須從規(guī)范和基礎(chǔ)學(xué)起的。 

　　目前體育教學(xué)部面對(duì)大三、大四的同學(xué)開(kāi)設(shè)了健身交誼舞選修課程，為了同學(xué)們學(xué)好交誼舞，提出幾點(diǎn)學(xué)習(xí)建議，僅供參考。

　　對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，前期基本功練習(xí)階段的學(xué)習(xí)是學(xué)好交誼舞的關(guān)鍵，在整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中應(yīng)該做到：

　　一、自信。抬頭挺胸，眼睛直視正前方，在正前方找一個(gè)目標(biāo)，眼睛看著目標(biāo)，不僅看起來(lái)會(huì)很有神，而且也會(huì)讓自己行走的路線(xiàn)更穩(wěn)定。跳舞中偶爾看看自己的腳形無(wú)可厚非，但整首曲子都低頭看腳下的話(huà)，看起來(lái)很沒(méi)自信，也不雅觀。

　　二、初學(xué)者最好找一個(gè)比較固定、合適的舞伴，兩人能經(jīng)常一起學(xué)習(xí)切磋，磨合提高，進(jìn)步會(huì)更快。

　　三、舞蹈與音樂(lè)是密不可分的，要想學(xué)好交誼舞，首先要對(duì)舞曲有一個(gè)基本的認(rèn)識(shí)與理解。一定要多聽(tīng)音樂(lè)，踏準(zhǔn)節(jié)拍，用身體去感覺(jué)節(jié)奏的變化。

　　四、固定良好的舞姿，男士通過(guò)挺胸收腹伸展肢體盡量把身體拉高到極限，還要通過(guò)展臂感覺(jué)自己身體很寬，要有高大挺拔的感覺(jué)。女士同樣也要把身體拉高，此外還要通過(guò)腰椎和頸椎的適度彎曲感覺(jué)到身體成兩條弧線(xiàn)，一條是由胸腰到頭部向后仰的弧線(xiàn)，一條是由胸腰到頭部向左傾的弧線(xiàn)。充分體現(xiàn)出男士的紳士風(fēng)度和女士的柔美風(fēng)姿。 

　　五、掌握基本步伐。經(jīng)常練習(xí)基本動(dòng)作及各部分的分解練習(xí)，直至熟練，在對(duì)穩(wěn)定度把握較好之前，不要急于學(xué)花步組合。

　　六、明確腳型，控制身體重心、線(xiàn)路、方向。

　　學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，只要多加練習(xí)，即可獲得成功。

體育教學(xué)部　馮琦