我們每天的工作繁忙，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室或者辦公與電腦前。我們的身體真的健康嗎？我們是否要抽時(shí)間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)呢？怎么樣才能讓我們因?yàn)樯眢w原因不影響工作，不影響生活？如何能讓我們?cè)交钤骄裨交钤狡�？其�?shí)大家都知道，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不一定就能健康，但是要健康就一定要運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)我們要活得健康就要從平時(shí)的生活與體育運(yùn)動(dòng)開始．分配好時(shí)間，然后選擇適合自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 運(yùn)動(dòng)本身是可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力。對(duì)于肥胖的人來說，運(yùn)動(dòng)可以有助他們減肥塑身。所以，運(yùn)動(dòng)的好處是多不勝數(shù)。運(yùn)動(dòng)不只是以上所說的好處。我們其實(shí)可以分為生理和心理兩方面來了解。
生理方面是說運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力，比如做有氧運(yùn)動(dòng)；經(jīng)常鍛煉身體可以增強(qiáng)心肺功能，使心臟收縮，心臟搏出的增多，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少；增大肺活量，增加肺和組織中的氣體交換，促進(jìn)二氧化碳的排出�？梢越档脱褐心懝檀己浚寡褐械母叨戎鞍啄懝檀忌�，（這種物質(zhì)能夠清除血管中沉積的脂肪和膽固醇，從而起到預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓、腦中風(fēng)等疾病，延緩心血管系統(tǒng)的衰老）�？梢愿纳粕窠�(jīng)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)記憶力，提高機(jī)體反應(yīng)的靈活性，使人保持充沛的精神，提高生理自理能力�？梢栽鰪�(qiáng)人體的免疫力功能，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)寒冷、高溫等不良環(huán)境因素的適應(yīng)，提高機(jī)體對(duì)各種疾病的抵抗力。可以改善人體的消化功能，增加胃腸道的功能、加速各種營養(yǎng)素的消化、吸收和利用。還可以增強(qiáng)肌肉、韌帶和骨骼，防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬和骨質(zhì)疏松，從而保持健壯的體魄，保持肌肉、皮膚的彈性以及全身運(yùn)動(dòng)的靈活性。總之，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉和體力勞動(dòng)能夠促進(jìn)人體新陳代謝，改善人體生理功能，提高精力，增強(qiáng)體力，防止早衰。
心理方面我們可以通過體育鍛煉來促進(jìn)人的心理健康。比如經(jīng)常參加體育鍛煉做運(yùn)動(dòng)可以改善情緒、消除疲勞。在體育活動(dòng)中要明白：“重要的是參與,而不是取勝！” 正確地面對(duì)和處理各種挫折和困難，從而確立良好的人格概念。體育活動(dòng)為學(xué)生提供了更多的交往機(jī)會(huì)，體育游戲等各種項(xiàng)目都能增進(jìn)友誼,增強(qiáng)適應(yīng)能力。參加體育活動(dòng)，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣，展示自己的風(fēng)采，讓我們自信地融入各項(xiàng)活動(dòng)中，讓我們了解人類意志和精神的力量是不可戰(zhàn)勝的，從而提高心理素質(zhì)。
世間萬物以人為本，而一個(gè)健全的人須由健康做基礎(chǔ)支撐，一個(gè)人的健康又須體現(xiàn)在身心兩方面的健康，所以，只有持之以恒的堅(jiān)持鍛煉，才能達(dá)到強(qiáng)身健體，樂觀向上的功效。樹立“健康第一”的觀念，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。
體育部：劉輝 |
大校網(wǎng)站
聯(lián)系我們
公安機(jī)關(guān)備案號(hào)：61011602000152