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　　社會在發(fā)展，人們的生活質(zhì)量不斷地在提高，人們追求美、熱愛美，希望自己的生活無時無刻不滲透著美。特別是當代的大學(xué)生們，為了避免形體訓(xùn)練的枯燥，在健美操課中，有了音樂的伴奏，以舞蹈動作的形式達到練習(xí)的目的，在練習(xí)的過程中體會身體各部位的配合，到達動作協(xié)調(diào)一致，以優(yōu)美的動作來展示美，表達美。課堂上學(xué)生總會有這樣的問題：怎樣才能擁有更好的體型體態(tài)呢？外形條件不僅取決于先天生理因素，也取決于后天的訓(xùn)練，科學(xué)合理的訓(xùn)練能夠讓體型變得勻稱，挺拔，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

　　一、身體的挺拔感

　　在基本的站立中，首先要教給學(xué)生和提示學(xué)生保持身體挺拔向上的正確方法、重點強調(diào)收腹、立腰、挺胸、沉肩。在做每一個基本動作的前提下，擁有最正確的站姿是完成好這個動作前提的必要。這個動作也可以幫助學(xué)生克服駝背懈胯等不良習(xí)慣。

　　二、身體動作的緊張與松弛

　　許多學(xué)生在強調(diào)站姿后，會有身體非常緊張的感覺，在教學(xué)中要教會學(xué)生配合動作調(diào)整好呼吸，提高對肢體的支配能力，使動作緊張有度，不會過度的僵直。還能夠使得體內(nèi)的部分脂肪被轉(zhuǎn)化成能量而被分解和消耗。

　　三、動作的伸展性

　　為了更好的塑造形體，要教會學(xué)生每一次抬手臂都要有手臂向遠延伸的感覺，這個感覺并非是完全的伸直手臂，而是手臂和身體形態(tài)一致地向一個方面延伸，腿的動作同樣，每一次抬腿都應(yīng)感覺腿在向遠延伸，這一動作要感覺保證身體動作不變形。通過肌肉和韌帶的拉伸，可以提高肌肉和韌帶的彈性，使肌肉變得纖長，使動作協(xié)調(diào)、舒展，增強線條感和美感，從而提升外形氣質(zhì)。

體育教學(xué)部：王芳