在大街小巷里，我們經(jīng)常能看到健美操的身影，從幾歲的小孩，到白發(fā)蒼蒼的老人，喜歡健美操的人比比皆是。健美操之所以如此受歡迎，這與它的作用是分不開的。
1、增進健康功能。健康不僅僅是生理意義上的“健康”，還要有健康的心理和行為。一個 “健康”的人除了自我感覺良好、能輕松應(yīng)付日常工作與生活以外，還有充沛的精力參加社交、娛樂及閑暇活動，也能快速地處理突發(fā)事情的狀態(tài)。健美操是一項有氧運動，能充分鍛煉人體的心肺功能，使心臟與循環(huán)系統(tǒng)更有效地運作，將人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運走，從而塑造出強健的體魄，使人體具備強大的活動能力，同時減緩肌肉與附著組織的退化和衰老，使肢體動作機敏、靈活、富有朝氣�？梢哉f健美操是目前全面發(fā)展身體素質(zhì)的一種非常理想的運動項目。
2、塑造體形功能。體形可分為體型與姿態(tài)。體型是身體的外形，主要受到遺傳因素的影響，但是通過健美操的練習(xí)，尤其是力量練習(xí)，會使骨骼粗壯、肌肉圍度增加，彌補先天的體型缺陷，使人體變得勻稱健美；其次，通過健美操的練習(xí)，還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體新陳代謝的平衡，從而適當(dāng)降低體重，保持健美的體型。
姿態(tài)就是我們在日常生活中通過一舉一動表現(xiàn)出來的行為習(xí)慣，主要受后天因素影響。良好的身體姿態(tài)是一個人氣質(zhì)風(fēng)度的重要組成部分。健美操練習(xí)的動作要求和身體姿態(tài)的要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求是基本一致的，長期的健美操練習(xí)可以改善不良的身體姿態(tài)，從而形成優(yōu)美的身體姿態(tài)，在日常生活中就會表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。
3、緩解精神壓力功能。隨著社會的進步，人們在享受科技帶來便利的同時，也承受著方方面面的精神壓力。這種精神壓力如果長期得不到緩解，不僅會引起各種心理疾病，也會造成許多軀體疾病。體育運動可緩解精神壓力，預(yù)防疾病的產(chǎn)生是經(jīng)過科學(xué)研究證明了的事實。健美操作為體育運動的一種，除了全面鍛煉身體的同時，在優(yōu)美的音樂伴奏下，練習(xí)者的思緒會從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移，忘掉失意與壓抑，盡情地享受健美操運動所帶來的快樂，從而有效地緩解精神壓力，使人們具有更強的活力和良好的心態(tài)。
4、醫(yī)療保健功能。健美操運動是強度低、密度大，運動量可大可小，較容易控制，因此除了具有良好的健身效果以外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。研究表明一些下肢癱瘓者經(jīng)過地上健美操或水中健美操的練習(xí)，除了能保持上肢的功能外，也能促進下肢功能的恢復(fù)。經(jīng)常練習(xí)健美操的人，自身免疫力也會顯著提高。總之要在控制好運動范圍和運動量的基礎(chǔ)上，達到醫(yī)療保健的目的。
體育教學(xué)部 劉偉言 |
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