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　　氣排球的球感、手感在比賽中至關(guān)重要，除了解氣排球器材自身特點(diǎn)外還需加強(qiáng)球感、手感的練習(xí)，只有這樣才能更好提高自己的技術(shù)水平，同時在比賽中讓自己的各項(xiàng)技術(shù)運(yùn)用的游刃有余。氣排球球感的練習(xí)方法主要包括以下幾個方面：

　　一、基本控球練習(xí)：

　　(一)墊球練習(xí)

　　1、原地墊球：雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，用手腕和手指的力量輕輕向上墊球，盡量控制球的高度和方向，比如讓球每次都墊到差不多同一高度，一開始可以每次墊30-40個為一組，每天練習(xí)3-5組。

　　2、一高一低墊球：第一次將球墊至7-10米高度，第二次將球墊至1.5-2米高度，依次進(jìn)行5-10個為一組，每天練習(xí)3-5組;這樣可以學(xué)會應(yīng)對不同力量來球所采取的擊球力量大小。

　　3、移動墊球：在一定區(qū)域內(nèi)(如邊長3-5米的方形區(qū)域)邊移動邊顛球。這可以提升你在動態(tài)中控制球的能力，移動方式可以是前后、左右或者交叉步。

　　4、雙人墊球：兩人一組，一拋一墊或者連續(xù)墊球，通過這種方式更好地體會墊球的節(jié)奏和力度控制。

　　(二)傳球練習(xí)

　　1、對墻傳球：距墻3-5米左右，用雙手將球傳向墻面的固定位置，球反彈回來后再接住繼續(xù)傳。在傳球過程中，注意感受手指和手腕對球的控制，傳球時要根據(jù)距離和反彈情況調(diào)整力量。

　　2、兩人對傳：兩人一組，相距3-6米，像打排球一樣進(jìn)行對傳。在傳球過程中，體會擊球點(diǎn)、用力方向和力度大小，傳球要平穩(wěn)、準(zhǔn)確。

　　接球練習(xí)：反復(fù)練習(xí)接球，可以是自拋?zhàn)越�，也可以是兩人對拋對接，以提高手對球的控制能力�?/p>

　　(三) 球感訓(xùn)練：

　　通過觸摸球的不同部位，如指尖、掌心、手腕、小臂等，來提高對球的感知;還可以通過各種球性游戲，如拋球、接球、顛球等，來提高對球的感知和控制。

　　二、反應(yīng)速度訓(xùn)練：

　　通過快速反應(yīng)游戲或練習(xí)，如快速接球、快速傳球等，來提高反應(yīng)速度。

　　三、力量和耐力訓(xùn)練：

　　1、力量訓(xùn)練：通過力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，來增強(qiáng)手臂和核心肌群的力量。

　　2、耐力訓(xùn)練：通過有氧運(yùn)動，如跑步、游泳等，來提高耐力。

　　四、 技術(shù)動作練習(xí)：

　　1、練習(xí)扣球動作，提高擊球的力量和準(zhǔn)確性。

　　2、發(fā)球練習(xí)：練習(xí)發(fā)球技術(shù)，提高發(fā)球的穩(wěn)定性和變化性。

　　五、注意事項(xiàng)：

　　1、練習(xí)前要充分的活動開手腕、手指、肩部、腰部和膝蓋等部位的關(guān)節(jié)，防止受傷;

　　2、要循序漸進(jìn)。無論是顛球、傳球還是墊球練習(xí)，都要從簡單的動作和少量的次數(shù)開始，隨著球感的提升，再逐漸增加難度，像增加移動速度、提高連續(xù)擊球次數(shù)等;

　　3、注重動作規(guī)范。比如顛球時要用手腕和手指發(fā)力;傳球要用好手指、手腕，控制好擊球點(diǎn);墊球時雙臂要夾緊、小臂要伸直等。規(guī)范的動作不僅能提升球感，還能減少錯誤動作導(dǎo)致的失誤。

　　正如“賣油翁”文中所述“我亦無他，惟手熟爾”。同學(xué)們依照科學(xué)的練習(xí)方法，多加練習(xí)，孰能生巧，相信你的球感、手感一定會驚艷到你。