對于網(wǎng)球初學(xué)者來說，技術(shù)還不夠完善，可能沒有人陪你上球場一起練習(xí)，或者沒有場地練習(xí)，所以根據(jù)網(wǎng)球運動技術(shù)特點，可以利用球場外一切可以練球的條件來進(jìn)行練習(xí)，以達(dá)到提高技術(shù)水平的目的，我們稱之為場外練習(xí)法。在這里給同學(xué)們介紹4種場外練習(xí)法來方便大家學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)。
1、徒手模仿基本技術(shù)動作。在正式擊球之前，首先要練習(xí)揮空拍，在自己的大腦里回憶技術(shù)動作要領(lǐng)，按照動作要領(lǐng)開始做動作，動作要由慢到快，反復(fù)練習(xí)。過程中要對照下自己的動作有沒有錯誤的地方，直到熟練掌握揮拍動作。
2、對著鏡子做動作。有條件的話可以站在鏡子前面做揮拍動作，這樣可以通過鏡子看到自己引拍時拍頭的位置是否在身體正后方，向前揮拍時擊球點位置是否正確和擊球后隨揮是否到位，如果發(fā)現(xiàn)了錯誤的地方要馬上進(jìn)行改正。
3、對墻練習(xí)。對墻練習(xí)是初學(xué)者練習(xí)基本技術(shù)最有效的方法，墻是理想的陪練者。練習(xí)者站在離墻8米的地方開始揮拍擊球，擊打墻上的固定點，這樣可以練習(xí)擊球的穩(wěn)定性。同時要注意揮拍擊球的節(jié)奏和力量，不能為了追求擊球力量而破壞了擊球的節(jié)奏，得不償失。
4、連續(xù)拍球練習(xí)。手拿球拍，可以向地面也可以向空中拍球，這樣可以提高手和眼睛的配合以及拍子對球的控制。這樣的練習(xí)看似簡單，但做起來卻很難，特別是要求穩(wěn)定的連續(xù)拍擊球更難。
希望通過以上4種場外練習(xí)方法，對同學(xué)們學(xué)習(xí)網(wǎng)球有所幫助。 |
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