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　　氣排球運動起源與排球運動，但又區(qū)別與排球，這主要基于氣排球自身特點：重量輕、直徑大。同學們在練習墊球時不太好掌握其方法，在此給同學們介紹一下正確的動作要領和練習方法：

　　一、準備姿勢：墊球前采用半蹲的準備姿勢，兩手自然放置在身體兩側。

　　二、墊球時(四字要領：“插”“夾”“抬”“跟”)

　　動作要領為：“插”手臂主動插向來球方向的下面;“夾”兩臂夾緊，使小臂擊球部位充分伸展;“抬”小臂擊球時應主動抬起并跟隨擊球方向揮動;“跟”擊球后身體重心應主動先前跟進。

　　三、練習方法

　　1、固定球練習：其目的主要用于改進和提高小臂擊球部位;

　　方法：一人雙手持球于練習者腹部前方位置，練習者采用正確動作進行墊球練習。

　　2、拋墊結合練習：其目的主要用于運用合理步法練習墊球;

　　兩人或多人相距3-5米，一人將球雙手拋向練習者方向，練習者運用所學步法在移動中進行墊球練習。

　　3、互墊球練習：其目的主要使練習者學會互相調整力量、方向，更接近于實戰(zhàn);兩人或多人在相距3-5的距離互相將球點給對方進行練習。

　　墊球技術是比賽中的一項重要的個人技術，若要做到得心應手需要多加練習和付出。同學們，期待著你們墊球技術的提高。