我們每個人在生活的過程當(dāng)中都有情緒失控和心情不好的時候，同樣，我們每個人在生活中都有后悔和追悔莫及的時候，那么這兩者之間有沒有必然的聯(lián)系呢?答案是有的。為什么我們心情不好的時候所做的事情在我們心情平復(fù)的時候會覺得后悔呢?原因就是我們在心情不好的時候沒有很好的進(jìn)行情緒管理。那么如何進(jìn)行情緒管理呢?
首先，在心情不好的時候一定要理智大于感性。我們要知道即使心情不好，我們也要有克制自己情緒的意識，不能任由自己的情緒發(fā)泄。只有在心情不好的時候我們有這樣一個強烈的意識，我們才會進(jìn)行有效的情緒管理，不至于做出讓我們情緒平復(fù)的時候后悔的事情。
其次，一定要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)我們面臨一件不好的事情或者情緒的時候，我們不能專注于這件事情。也就是俗話說的不能鉆牛角尖。我們應(yīng)該轉(zhuǎn)移自己的注意力，這里的轉(zhuǎn)移注意力包含轉(zhuǎn)移自己的視覺和心情的聚焦點。只有這樣我們才不至于把不好的情緒放大。
最后，一定要學(xué)會發(fā)泄的方法。每個人都有自己發(fā)泄的方法。有人運動、有人聽音樂、有人跟別人傾訴。不管是哪種方法，找到一種適合自己的方法，只有這樣才會進(jìn)行很好的情緒管理，如果不注重情緒管理方法的培養(yǎng)，在我們情緒失控的時候很容易做出讓我們后悔的事情，付出相對比較多的代價。所以，進(jìn)行情緒管理對于當(dāng)代大學(xué)生的心理教育是尤為關(guān)鍵的。青少年時期相對都比較沖動，所以這個時候?qū)W會情緒管理方法可以讓我們更加的平靜，更加地成熟。 |
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