通過多年教學(xué)發(fā)現(xiàn)，大多學(xué)生對正手攻球的技術(shù)掌握較差，認(rèn)為正手攻球練習(xí)起來很難，于是學(xué)生避重就輕，不喜歡練習(xí)正手攻球，反而覺得反手推擋簡單好學(xué)，練的也熟練，擊球得心應(yīng)手，其實并不非反手就比正手簡單，而是學(xué)生掌握了反手推擋正確的練習(xí)方法，所謂孰能生巧就是如此。
我們經(jīng)常會說理論聯(lián)系實際，其實理論說再多，都不如一個好的練習(xí)方法，理論結(jié)合實踐過程就能自動的規(guī)范動作，不用想太多，照著練動作就會越來越規(guī)范，越來有感覺。下面我們來談?wù)動行У木毩?xí)方法：
一、練習(xí)身體發(fā)力，采用自拋球練習(xí)。用非執(zhí)拍手將球在網(wǎng)高的位置自由拋下，這樣就完成了引拍的動作，能避免打球不引拍的習(xí)慣，再靠身體的發(fā)力打過對面球臺去，如果不引拍單靠手發(fā)力是打不過去的，如此方法練習(xí)熟練了就可以利用身體主動去找球發(fā)力。
二、利用多球練習(xí)練動作規(guī)范。攻球練習(xí)多球時，發(fā)球間隔要短一些，站位靠前一下，站位越前越好。
三、練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性。身體的協(xié)調(diào)性對練習(xí)乒乓球很重要，特別是正手攻球，對手、腳、身體的協(xié)調(diào)配合要求很高，我們經(jīng)常把正手攻球的技術(shù)要領(lǐng)總結(jié)為：蹬地—轉(zhuǎn)腰—收小臂—還原，所以大家可以先練習(xí)投手揮拍，再持球練習(xí)，剛開始練習(xí)不要著急發(fā)力，先練習(xí)控制擊球的板數(shù)。
總之，練習(xí)時一定要按動作的順序進(jìn)行，先自拋球練習(xí)達(dá)到一定的拋球次數(shù)(30000次)就差不多了;再多球練習(xí)，能連續(xù)攻球100球不失誤就差不多了，擊球節(jié)奏一定要快才有效果;持球?qū)Π寰毩?xí)能連續(xù)擊球50個不失誤，球感及動作規(guī)范就相當(dāng)厲害了。 |
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