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　　健身，只要我們堅持科學(xué)鍛煉，就一定能達(dá)到目的?其實不盡然，影響健身的不僅僅是鍛煉方法及有毅力就能成功，很多因素都可以對我們的健身效果產(chǎn)生影響，睡眠就是其中的重要因素。那究竟我們應(yīng)該怎樣睡眠來幫助我們達(dá)到目的呢，下面我們就來聊聊這些問題。

　　健身通常都會通過使用蛋白粉及氨基酸來幫助我們更好地達(dá)到健身效果，其實我們忽略的日常生活方式作用更大，睡眠遠(yuǎn)遠(yuǎn)比這些補劑要重要。首先，睡眠質(zhì)量不好會導(dǎo)致我們的身體分泌一種叫糖皮質(zhì)的激素，它的作用很簡單就是分解肌肉，保護脂肪不被分解。這與我們的健身目的完全相左，不僅無益于我們追求更好的身體形態(tài)，反而更加惡化。其次，睡眠質(zhì)量不好會導(dǎo)致我們?nèi)梭w的另外一個自然反應(yīng)就是多吃，這對于女生追求減肥來說簡直是不可饒恕的行為，怎么越減還越胖了。第三，睡眠的主要作用就是恢復(fù)體力。在睡眠時人體會加快生長激素的分泌，這個速度大概是平時的3倍左右。生長激素的作用就是促進身體組織恢復(fù)和燃燒脂肪。當(dāng)我們白天通過大量的體育運動來消耗脂肪時，晚上沒有進行充足的睡眠，我們的身體就沒有一個良好的恢復(fù)，長此以往，惡性循環(huán)。我們只能越來越疲勞，精神狀態(tài)不佳，影響工作及生活。自然而然的分解脂肪的速度也進一步下降。百害而無一利。

　　所以說良好的睡眠不僅僅能讓我們有一個更好的精神狀態(tài)去面對生活和工作，也能讓我們擁有一個健康的身體。