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　　在太極拳習(xí)練中有 “邁步如貓行”，和“提腿不蹬，落腳無聲”的說發(fā),也就是我們在練習(xí)時步法要如貓行走的韻味,在每次上步或退步時不要使勁的把腳蹬出去,落地輕靈,我認(rèn)為應(yīng)從以下四個方面進(jìn)行體悟：

　　1、腳板踏平給重心

　　太極拳演練時腳步的上步和退步，在整個腳踏平之前，切不要移動重心。在我們開始步法學(xué)習(xí)時,練習(xí)上步時告訴大家，腳跟先著地，然后是轉(zhuǎn)移到腳掌、腳趾、整個腳;退步時和上步剛好相反。當(dāng)整個腳踏平后才能進(jìn)行重心的移動。太極拳論所誰的“移步重心定，落步重心移”。

　　2、重心移動方向明

　　以上步為例，在我們做到第一點的同時，重心的前移支撐腳的轉(zhuǎn)換，時我們往前上步的方向。膝關(guān)節(jié)和腳尖需保持同一個方向。在課堂上練習(xí)步法時，老師讓大家體驗把重心放到后腳，前腳要往前移動是出現(xiàn)的困難，大家都在課上體驗過，所以大家在上步時要和重心移動的方向保持一致。也就是重心移動方向的說法。

　　3、提腿邁步如趟泥

　　同學(xué)們在太極拳的演練時會出現(xiàn)強(qiáng)起和蹬出去的感覺。提腿上步時各位同學(xué)要表現(xiàn)出好像是從泥灘中將腿抽出的感覺，要做到前面提到的提腿不蹬，即在重心轉(zhuǎn)移到前腿時，后腿緩慢的提起，不可強(qiáng)起和蹬出去。這樣才能做到“提腿不蹬”

　　4、落腳如“貓步”

　　貓和熊的腳步一個輕靈，一個沉重。在太極拳演練時我們要想象貓步的輕靈、柔和，落腳就像有“如履薄冰”的感覺;腳慢慢的由腳跟轉(zhuǎn)移到腳掌直到腳尖的過程，就像灰塵一樣輕起輕落，做到落地?zé)o聲。

　　各位同學(xué)如果在太極拳演練能做到“邁步如貓行”和 “提腿不蹬，落腳無聲”的，對于大家的演練水平就大有提高。