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　　轉(zhuǎn)眼這一學(xué)期就快要結(jié)束了，我們的太極拳也完成了學(xué)習(xí)，各位同學(xué)也基本上能獨立完成整套演練，每次練習(xí)時都有預(yù)備式，“預(yù)備式”我們到底在預(yù)備什么呢?

　　預(yù)備式不僅只在我們所學(xué)的楊氏太極拳里有，在其它的武術(shù)各種拳術(shù)中都有，表現(xiàn)出來內(nèi)涵有所區(qū)別，在長拳中表現(xiàn)出來的是精氣神，在太極拳中表現(xiàn)出來的是靜心松體的狀態(tài)和立身中正的架勢，是上下相隨、內(nèi)外相合的“預(yù)備勢”

　　在我們學(xué)習(xí)預(yù)備式時就告訴學(xué)生要做到“中正安舒”和“身心穩(wěn)靜”。也就是要使我們要做到心無雜念。但是學(xué)生們在初學(xué)練習(xí)時表現(xiàn)出來的是心浮氣躁，不能靜心，練習(xí)身體緊張做不到“中正安舒”。如果同學(xué)們預(yù)備式能做到下面幾點，對太極拳的練習(xí)大有幫助：

　　1、在初始的自然站立步時，安靜的站立2至5秒鐘，利用這個時間調(diào)整身體的姿態(tài)，這個過程我們簡稱為“調(diào)身”。

　　2、在調(diào)整好身體狀態(tài)之后，接著就是“調(diào)心”，也就是力求頭腦清醒排除雜念的過程。

　　3、調(diào)整好靜心狀態(tài)，緊接著進行“調(diào)息”，使自己的呼吸更自然一點，呼吸緩慢細長一點。

　　4、在做到前面的“調(diào)身”“調(diào)息”之后就可以緩慢的開始練習(xí)動作。

　　練習(xí)“預(yù)備勢”的熟練程度不同，到位的調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，大約需要5至10秒鐘。“預(yù)備勢”如果練好了，后面的套路演練就能做到更為自然。