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　　體育鍛煉對于我們生活、健康的重要性被越來越多的同學所認識到，從原來的“要我鍛煉”到“我要鍛煉”更多的同學走出宿舍走向戶外加入到體育鍛煉中，但由于一些錯誤的認識導致一部分同學不敢或者不愿意鍛煉，這些錯誤的認識會影響到我們鍛煉的效果甚至是身體的健康。下來個人給大家介紹3種我們?nèi)粘ｅ憻捴写嬖诘恼`區(qū)：

　　1、經(jīng)常跑步腿會變粗

　　這是很多同學都普遍存在的錯誤想法，尤其是女生偏多，往往認為跑步久了腿會變粗，其實這是一個錯誤的理解。我們在跑步中由于腿部肌肉發(fā)力頻繁導致肌肉疲勞加上運動中血液循流加快，腿部肌肉會出現(xiàn)膨脹、酸痛等現(xiàn)象，如果處理方法不正確，酸脹會持續(xù)好幾天，這時我們會誤以為是腿部變粗，這種現(xiàn)象在跑步初期十分明顯，只要我們合理科學的進行跑步后的拉伸，運動中腿部產(chǎn)生的乳酸不會堆積這種現(xiàn)象就會消失。

　　2、鍛煉后馬上洗澡

　　很多同學在鍛煉完身體后還沒等體內(nèi)汗液發(fā)完，就迫不及待的先沖澡，這種做法是不正確的，我們應該先休息一下讓汗液揮發(fā)完，適當?shù)难a充點水分，然后再沖澡，由于我們在鍛煉中身體毛細孔會擴張排汗，會導致身體缺水的現(xiàn)象，如果鍛煉完我們立刻洗澡首先會導致毛細孔閉塞，汗液無法排除不利于身體健康，其次，運動中由于身體缺水，血液容量下降容易出現(xiàn)供血不足導致頭暈、休克現(xiàn)象。

　　3、打球傷膝關(guān)節(jié)

　　平時不管我們打的是羽毛球、乒乓球、籃球還是其他球類，在打球過程中都會出現(xiàn)跳躍、急轉(zhuǎn)、急停等技術(shù)動作，動作幅度有大有小，打完球后少數(shù)同學會覺得膝關(guān)節(jié)酸痛不適，久而久之就會出現(xiàn)打球會傷害膝關(guān)節(jié)的錯誤想法。其實出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷不是因為打球造成的，而是沒有正確科學的方法進行。這主要體現(xiàn)在：

　　(1)沒有充分的熱身就進行加速、急轉(zhuǎn)等動作是很容易造成運動損傷。

　　(2)肌肉力量的缺乏，沒有加強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量鍛煉。

　　(3)運動負荷安排不合理，身體容易出現(xiàn)運動疲勞。

　　(4)運動后肌肉放松、拉伸整理活動不到位。

　　生命因運動而健康，生活因運動而快樂，只有我們積極參加體育鍛煉掌握運動知識，那么錯誤的健身觀念及不正確的健身方法就會遠離我們。