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　　科技發(fā)達的今天，便利的生活對我們的身體健康造成了嚴重的影響，日常生活的工作的責任有需要我們擁有一個好的身體去承擔，大城市土地資源匱乏，造成我們想要擁有一副好的身體，去健身房鍛煉就成為了我們的首選。那么去之前我們有什么必須需要了解和知道的知識呢?

　　一、希望快速達到健身目標

　　有學者研究證明，運動需要一個長期的不間斷的過程才能有所見效，這個時長至少達到一個月以上，比如優(yōu)美的線條，隆起的肌肉，降低體重，因此堅持就是致勝的不二法寶。想要得到健康的體魄，在擁有一份科學計劃的同事也要有足夠的耐心。

　　二、想要改變身體，必須要先了解自己的身體

　　想干好任何事情，都必須先要了解我們需要的是什么，只有明白自身的缺陷，才能知道我們要去怎么彌補和改變。對自己的身體了解的越多，我們才能知道自己的短板在哪里，才能知道我們急需的哪方面的鍛煉。有針對性的練習，才能達到我們的理想目標。

　　三、要有階段性的健身目標

　　我們前面說了，健身是需要一個長期的過程，那么這個過程中，我們要不斷的為自己設立一個個小的目標，在完成一個個小目標的同時，我們才能感覺到身體逐漸在改變，才能對自身的健身起到激勵作用，不輕言放棄，讓自己獲得更多的前行動力。

　　四、注重有氧運動，忽視力量訓練

　　在減重塑形的過程中，力量練習和有氧練習是同等重要的，有氧練習有助于我們心肺功能的提高，力量練習更有利于我們擁有優(yōu)美的線條，可以塑造肌肉型狀。讓這些肌肉更多的去消耗自身所攝入的熱量，如果我們的肌肉線條變得更粗壯，那么它所消耗的熱量也會相應增加，所以我們把力量練習和有氧練習相結合，會讓我們獲得更好地效果。