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　　踩水也叫站立式游泳，雖然不是正規(guī)的游泳姿勢，但是它卻是最實(shí)用的游泳姿式。踩水是借助于兩腿向下蹬伸，使人體能浮立在水中。它常用做于營救溺水者和觀察水面狀況等。踩水根據(jù)腿部動作的不同可以分為三種：蛙式踩水、剪式踩水和踩單車式踩水，今天我們著重講下蛙式踩水。

　　蛙式踩水也常被稱為站著游蛙泳，其方法為：

　　1、身體近似于垂直水面，稍微前傾，頭部露出水面。

　　2、踩水的時(shí)候腿部動作和蛙泳腿幾乎一樣，區(qū)別在于收腿和蹬腿的幅度要小一些，踩水收腿時(shí)膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣，小腿和踝關(guān)節(jié)蹬夾水，兩腿不用蹬直并攏就可以做第二次收腿。

　　3、胳膊彎曲，在身體前做向外、向下的按壓水動作，動作幅度不要太大。向外的時(shí)候掌心向外，有劃開水的感覺;向下的時(shí)候掌心向下，有壓水的感覺，向外劃至肩寬即可。

　　4、手臂和腿部的動作要協(xié)調(diào)連續(xù)，兩腿蹬夾水的時(shí)候，兩臂做向外按壓水的動作，收腿的時(shí)候，兩臂向下按壓，呼吸跟著自然進(jìn)行。兩臂向外時(shí)吸氣，兩臂向下時(shí)呼氣。

　　等踩水動作熟練之后，甚至不用胳膊，僅靠雙腿的蹬踩動作就可以使身體浮起。這時(shí)可以去救援溺水者，而且踩水時(shí)不用耗費(fèi)太多體力，可以安全的漂浮于水面。所以踩水對于初學(xué)者來說很重要，希望在學(xué)習(xí)正規(guī)游泳姿勢前先學(xué)會踩水，這樣既可以自保也可以救人。