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籃球基礎(chǔ)教學(xué) 運(yùn)球篇

體育教學(xué)部 劉輝

  每次看到別人各種各樣的花式運(yùn)球時(shí),總感嘆這些動(dòng)作太厲害了。有些時(shí)候自己總想一步登天,馬上就可以學(xué)會(huì)這些動(dòng)作,其實(shí),所有千變?nèi)f化的運(yùn)球,都是從最基本的運(yùn)球,和運(yùn)球姿勢(shì)演變過(guò)來(lái)的,所以我們需要認(rèn)真的,有耐心的從最基本的運(yùn)球開(kāi)始練起。想學(xué)會(huì)那些眼花繚亂的運(yùn)球,一定要從這些基本的運(yùn)球開(kāi)始,千萬(wàn)別想著,一口吃成大胖子。今天給大家介紹一些最基本的原地運(yùn)球的練習(xí)方法:

  一、運(yùn)球基本姿勢(shì)

圖一、運(yùn)球基本姿勢(shì).jpg

  動(dòng)作要點(diǎn):左手運(yùn)球時(shí)右腳在前,球運(yùn)在左側(cè),大臂帶動(dòng)手腕,壓球用力,手迎球,始終保持抬頭不看球,另外一只手做保護(hù)動(dòng)作,手臂架起到體前和軀干呈45度。

  二、體前高低快慢換手運(yùn)球

圖二、體前高低快慢換手運(yùn)球.jpg

  動(dòng)作要點(diǎn):兩手交替迎球,快速低運(yùn)球時(shí)僅用手腕力量,高低轉(zhuǎn)換快速。

  三、弓步胯下左右快速低運(yùn)球

圖三、弓步胯下左右快速低運(yùn)球.jpg

  動(dòng)作要點(diǎn):兩手快速交替,雙手迎球控制,低運(yùn)球小幅度時(shí)僅用手指手腕力量。

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