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　　生命在于運(yùn)動(dòng)，日常生活中運(yùn)動(dòng)已經(jīng)是我們不可缺少的一部分，常常參加體育鍛煉可以使人精神充沛，充滿活力。同學(xué)們在緊張的學(xué)習(xí)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以放松身心，在運(yùn)動(dòng)中掌握更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，可有效的避免或降低運(yùn)動(dòng)傷病的發(fā)生。由于學(xué)習(xí)緊張，很多同學(xué)除了體育課堂參加鍛煉以外，還會(huì)選擇晚飯后進(jìn)行體育鍛煉，一些同學(xué)會(huì)錯(cuò)誤的吃完飯馬上投入到運(yùn)動(dòng)中去，這樣對身體會(huì)造成危害。飯后參加運(yùn)動(dòng)一定要科學(xué)性的進(jìn)行，不能盲目運(yùn)動(dòng)。下面給同學(xué)們普及一下飯后運(yùn)動(dòng)需要注意的事項(xiàng)。

　　1、不宜急于體育鍛煉。

　　飯后不能急于參加體育鍛煉，會(huì)引起腹痛，胃痛、胃痙攣等情況發(fā)生，因?yàn)槲覀冊诔酝觑埡笪咐镅b滿了食物，在運(yùn)動(dòng)中會(huì)導(dǎo)致胃不固定的產(chǎn)生晃動(dòng)，從而引起胃痛、胃痙攣。還有我們都知道氧氣是需要血液來提供運(yùn)輸?shù)�，如果我們在飯后急于運(yùn)動(dòng)會(huì)影響血流分配不平衡容易引起腹痛情況出現(xiàn)，還會(huì)危害身體健康。

　　2、影響體重的控制。

　　飯后急于體育鍛煉，對于減肥的同學(xué)來講不容易控制體重，效果也不會(huì)很好，因?yàn)轱埡竽c胃會(huì)加緊工作消化胃里食物，這時(shí)進(jìn)行體育鍛煉會(huì)影響到消化系統(tǒng)的工作，降低消化功能，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病的出現(xiàn)。

　　3、飯后多久適合運(yùn)動(dòng)。

　　一般的來說我們飯后要稍微休息20-30分鐘,然后可以簡單的進(jìn)行一些如：散步、慢走強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)可以在飯后1-2小時(shí)后進(jìn)行比較合適。

　　運(yùn)動(dòng)除了能強(qiáng)健體魄，還能對各種疾病都能極好地預(yù)防，了解以上運(yùn)動(dòng)知識(shí)，為了我們得健康，相信同學(xué)們懂得了如何安排自己的體育鍛煉時(shí)間了。