1、平抽球時不降低身體重心
很多同學(xué)在接平抽球的時候，沒有快速降低身體重心來接球，就會造成非常被動的局面或者擊球下網(wǎng)。
遇到這種情況一是要降低身體重心去擊球，二是及時改變回球線路打亂對方節(jié)奏，迫使對方形成挑球使自己的搭檔有機(jī)會來殺球。
2、雙打時網(wǎng)前隊員不舉拍
雙打網(wǎng)前封網(wǎng)是很重要的，如果放棄網(wǎng)前后場的搭檔壓力會很大。網(wǎng)前的舉拍主要是通過封網(wǎng)來打亂對方的進(jìn)攻節(jié)奏或者直接得分，而封網(wǎng)要在高點才能搶到進(jìn)攻機(jī)會所以網(wǎng)前的隊員一定要把拍子舉起來，至少也要在胸口以上，準(zhǔn)備快速封網(wǎng)。
3、賽前熱身不充分易受傷
在打球的過程中經(jīng)常會出現(xiàn)腳抽筋或者身體拉傷而遺憾離場，所以上場前要充分熱身，包括頸、肩、肘、腕、腰、膝、踝等各部位的拉伸，同時要適量進(jìn)行慢跑，讓肌肉熱起來。
4、步伐沒到位就伸手擊球
有時候打球時球不好接或者球打不準(zhǔn)，主要原因就是腳下步伐沒到位或者沒站穩(wěn)就揮拍打球，這樣還容易受傷。所以建議同學(xué)們多練習(xí)場上的步伐移動，提高移動速度，做到先站穩(wěn)腳步、做好準(zhǔn)備姿勢就能大大提高自己的擊球質(zhì)量。
5、擊球時發(fā)力不正確
許多同學(xué)在接球時全身肌肉繃緊，揮拍動作硬，這樣的發(fā)力方式不但消耗體力，還容易導(dǎo)致各種部位拉傷。所以正確的做法是在接球前保持身體放松，拍揮時大臂帶動小臂，擊球瞬間手指、手腕迅速發(fā)力將球擊出。
6、打完球不做放松運(yùn)動
許多同學(xué)在做完運(yùn)動后立刻坐下休息，這樣的做法是錯誤的。在打球時候肌肉劇烈收縮，處于缺氧狀態(tài)，如不進(jìn)行整理放松運(yùn)動就會造成腰酸腿疼，不利于身體的恢復(fù)。建議同學(xué)們在打完球后繞著場地走幾圈，做做深呼吸，再做幾組肌肉拉伸練習(xí)，放松一下肌肉。 |
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