97国产视频,久久精品国产99国产精品澳门,18禁起污无遮挡无码免费网站,亚洲激情免费在线观看

　　跆拳道課上我們將會學(xué)到兩種腿法,一種是前踢技術(shù)、另一種是橫踢技術(shù)。在以前的教學(xué)中,橫踢技術(shù)學(xué)生掌握情況不太好,主要是因為學(xué)生自身柔韌和練習(xí)方法不太正確,為了讓學(xué)生更好掌握橫踢技術(shù),下面我簡單說說橫踢技術(shù)的練習(xí)方法。

　　橫踢技術(shù)動作方法:以左實戰(zhàn)姿勢準(zhǔn)備為例，右腳蹬地，大小腿折疊向上向前提膝,左腳前腳掌點地內(nèi)旋180度，右膝抬到水平狀態(tài)，小腿快速橫踢，擊中目標(biāo)后放松收回小腿，重心前移落下，恢復(fù)實戰(zhàn)姿勢準(zhǔn)備。

　　橫踢技術(shù)的訓(xùn)練方法

　　1、在課堂上我們都會以空擊練習(xí)讓學(xué)生們掌握技術(shù)動作。通過空擊練習(xí)可以加強技術(shù)動作的正確率�？論舻男问蕉鄻�，可單練亦可進行多人練習(xí)。

　　2、在學(xué)生們熟練的掌握橫踢技術(shù)以后，我們可以采用隔空練習(xí)，把學(xué)生分成二人一組，在不接觸的情況下，根據(jù)對方的動作快速做出反應(yīng)的練習(xí)方法。通過次練習(xí)方可以提高學(xué)生們的反應(yīng)速度、動作速度。

　　3、腳靶練習(xí)教師把學(xué)生分成二人一組，明確告訴拿靶的靶位，練習(xí)者根據(jù)靶位進行練習(xí)的方法。在練習(xí)時要注意擊打準(zhǔn)確性和力度。

　　在橫踢技術(shù)練習(xí)時要注意：

　　1、準(zhǔn)備活動要做充分，按老師要求進行練習(xí)，防止受傷。

　　2、在練習(xí)時技術(shù)動作的準(zhǔn)確性，擊打的力度和擊打部位要準(zhǔn)確。

　　3、在練習(xí)結(jié)束后，加入拉伸、放松練習(xí)。