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　　一、汗出的多就能達(dá)到減肥的效果

　　汗水的流出的形式可分為被動出汗和主動出汗，前者多為因天氣悶熱、心情煩躁而導(dǎo)致;后者多只通過運(yùn)動的行為加速汗液排出，這樣就可調(diào)節(jié)體溫達(dá)到身體散熱的作用。汗的主要成份是98%-99%的水和少量的尿素、乳酸等，打完球后體內(nèi)大量水份的排出就會造成一種體重與所變化的假象，實(shí)際上不是減肥所致。

　　二、忽視運(yùn)動前的熱身

　　現(xiàn)在人生活節(jié)奏快，休閑時間不足，加之場地費(fèi)用不菲，俗語說“時間就是金錢”。所以上場就直接開打，沒有去做賽前的熱身。但運(yùn)動前的熱身十分重要，可以活動關(guān)節(jié)，拉伸肌肉，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來，有效的避免受傷。

　　三、打完球后大吃大喝

　　許多人認(rèn)為運(yùn)動完了應(yīng)該好好補(bǔ)充一下，開始大吃大喝，這樣對身體是有傷害的，科學(xué)飲食時要注意保持營養(yǎng)平衡，要多吃一些水果類、蔬菜類、谷物類和廋肉，才能起到減去身體贅肉達(dá)到健身的理想效果。

　　特別要注意運(yùn)動后千萬不要酗酒。

　　四、身體超負(fù)荷鍛煉

　　超負(fù)荷的鍛煉絕對是錯誤的，當(dāng)身體處于過度疲勞階段時繼續(xù)鍛煉很可能會出現(xiàn)肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷，長時間的透支身體就會影響將康。

　　所以對于羽球愛好者來說科學(xué)的安排運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度才能達(dá)到健身塑性的效果。