97国产视频,久久精品国产99国产精品澳门,18禁起污无遮挡无码免费网站,亚洲激情免费在线观看

　　跆拳道品勢(shì)總共有17個(gè)標(biāo)準(zhǔn)型，包括太極一章至太極八章的基本太極型和高麗、金剛、太白、平原、十進(jìn)、地跆、天拳、漢水、一如的黑帶型。太極一章是品勢(shì)的基礎(chǔ)，也是整個(gè)品勢(shì)練習(xí)的開(kāi)始，所以太極一章掌握領(lǐng)悟的多少，直接影響到后邊高水平品勢(shì)的學(xué)習(xí)練習(xí)。接下來(lái)我們簡(jiǎn)單分析一下太極一章動(dòng)作結(jié)構(gòu)特征，幫組大家更好學(xué)習(xí)練習(xí)品勢(shì)太極一章。

　　太極一章動(dòng)作是由基本的手型(拳)、手法(沖拳、下格擋、里格擋、上格擋)、 步型(屈立)、步法(高屈立、低屈立)組成。太極一章中每種防御動(dòng)作準(zhǔn)備時(shí)都成交叉狀態(tài)，而在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中手臂都有旋轉(zhuǎn)制動(dòng);本型中的拳法是正拳的中段攻擊，腿法是前踢腿法，正拳攻擊與腿法進(jìn)攻同側(cè)拳腿進(jìn)攻時(shí)為順攻，正拳攻擊與腿進(jìn)攻異側(cè)拳腿時(shí)為逆攻。順攻、 逆攻在叫法上與大家日常習(xí)慣雖有差異，但是從生理學(xué)方面來(lái)講，本型中順、逆攻的反復(fù)出現(xiàn)，對(duì)提高人體神經(jīng)支配能力和人體協(xié)調(diào)能力具有很強(qiáng)的鍛煉作用。

　　太極一章在相鄰的兩組動(dòng)作上都出現(xiàn)了相同或相反的屬性，但是動(dòng)作相同，方向相反。例如型1左高屈立左下格擋，型2右高屈立右手中段進(jìn)攻。型3右高屈立右下格擋，型4左高屈立在手中段進(jìn)攻等(見(jiàn)表1)，都有動(dòng)作工整，左右對(duì)稱的特征，有利于大家練習(xí)動(dòng)作時(shí)更好的記憶。

　　太極一章的18個(gè)動(dòng)作可以分成三個(gè)階段分開(kāi)練習(xí)(見(jiàn)圖1)，第一階段1-6型，第二階段7-12型，第三階段13-18型。三個(gè)階段都以防守動(dòng)作開(kāi)始，以進(jìn)攻動(dòng)作結(jié)束，每一個(gè)階段有攻有防，攻防兼?zhèn)�，可以使練�?xí)者最終達(dá)到自動(dòng)化反應(yīng)的行為階段。

　　太極一章共有 18 型動(dòng)作，從總體上來(lái)說(shuō)，本章比較簡(jiǎn)單，段內(nèi)結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)對(duì)稱性，段間結(jié)構(gòu)布局合理，整體結(jié)構(gòu)清晰，規(guī)律性較強(qiáng)。大家在練習(xí)時(shí)可以先分段學(xué)習(xí)，總結(jié)型記憶，然后再按照演武線(見(jiàn)圖1)完整練習(xí)。這樣對(duì)品勢(shì)太極一章的記憶、理解、練習(xí)效果就會(huì)比較好。