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　　許多同學(xué)在打球時感覺使了很大的勁但是球卻飛不遠(yuǎn)或者擊球時感覺用不上勁，那是因為沒有側(cè)身，沒有用到身體的力量。

　　一、側(cè)身擊球有以下優(yōu)點：

　　1、借助身體去發(fā)力，單純依靠掄大臂的方式擊球，很難打出速度，而且手臂還容易受傷。

　　2、動作可以做的更充分，可以把身體里的力“甩”出來。

　　3、依靠上半身側(cè)身發(fā)力，雙腳依然平行站位，這種發(fā)力打球很容易扭傷腰部。

　　4、不側(cè)身的話，擊球意圖直接暴露在對方的視野中，讓對手有了充足的時間去等待擊球。

　　5、側(cè)身后退移動比不側(cè)身更快。

　　6、側(cè)身擊球后，可以帶動身體快速回位，而不側(cè)身的話，還需要刻意的回位動作，費力又耽誤時間。

　　二、側(cè)身步伐如何跑(以右手持拍為例)

　　1、側(cè)身后退一步

　　起動后，以左腳前掌為軸，右腳往右后側(cè)蹬轉(zhuǎn)后退一步，并帶動髖部右后轉(zhuǎn)，重心移到右腳上(右腳腳尖朝右側(cè)，左腳尖也順勢略轉(zhuǎn)向右)，成側(cè)身對網(wǎng)姿勢。此時可作原地?fù)羟蚧蚱鹛鴵羟颉?/p>

　　2、側(cè)身并步后退

　　起動后，以左腳前掌為軸，右腳往右后側(cè)蹬轉(zhuǎn)后退一步，并帶動髖部右后轉(zhuǎn)，左腳即刻往右腳并一步，接著右腳在向右后撤一步(中心移到右腳上)，成側(cè)身對網(wǎng)姿勢。此刻，可作原地?fù)羟蚧蚱鹛鴵羟?/p>

　　3、側(cè)身交叉步后退

　　起動后，以左腳前掌為軸，右腳往右后側(cè)蹬轉(zhuǎn)后退一步(步幅不宜太大)，左腿即刻經(jīng)右腿后交叉后退一步，緊接著右腳再往右后撤一步(重心落在右腳上)，成側(cè)身對網(wǎng)姿勢。此刻，可以原地?fù)羟蚧蚱鹛鴵羟颉?/p>

　　4、頭頂側(cè)身并步后退

　　起動后，以左腳前掌為軸，髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時右腳向右后蹬轉(zhuǎn)后撤一步(蹬轉(zhuǎn)角度應(yīng)較大)，左腳即刻用并步靠近右腳，緊接著右腳再向左后場退一步(重心落在右腳上)，左腳跟進(jìn)一小步，成為上體后仰側(cè)面對網(wǎng)的姿勢。