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打羽毛球時用不上勁的原因探究

體育教學(xué)部 騫虎

  許多同學(xué)在打球時感覺使了很大的勁但是球卻飛不遠(yuǎn)或者擊球時感覺用不上勁,那是因為沒有側(cè)身,沒有用到身體的力量。

  一、側(cè)身擊球有以下優(yōu)點:

  1、借助身體去發(fā)力,單純依靠掄大臂的方式擊球,很難打出速度,而且手臂還容易受傷。

  2、動作可以做的更充分,可以把身體里的力“甩”出來。

  3、依靠上半身側(cè)身發(fā)力,雙腳依然平行站位,這種發(fā)力打球很容易扭傷腰部。

  4、不側(cè)身的話,擊球意圖直接暴露在對方的視野中,讓對手有了充足的時間去等待擊球。

  5、側(cè)身后退移動比不側(cè)身更快。

  6、側(cè)身擊球后,可以帶動身體快速回位,而不側(cè)身的話,還需要刻意的回位動作,費力又耽誤時間。

  二、側(cè)身步伐如何跑(以右手持拍為例)

  1、側(cè)身后退一步

  起動后,以左腳前掌為軸,右腳往右后側(cè)蹬轉(zhuǎn)后退一步,并帶動髖部右后轉(zhuǎn),重心移到右腳上(右腳腳尖朝右側(cè),左腳尖也順勢略轉(zhuǎn)向右),成側(cè)身對網(wǎng)姿勢。此時可作原地?fù)羟蚧蚱鹛鴵羟颉?/p>

  2、側(cè)身并步后退

  起動后,以左腳前掌為軸,右腳往右后側(cè)蹬轉(zhuǎn)后退一步,并帶動髖部右后轉(zhuǎn),左腳即刻往右腳并一步,接著右腳在向右后撤一步(中心移到右腳上),成側(cè)身對網(wǎng)姿勢。此刻,可作原地?fù)羟蚧蚱鹛鴵羟?/p>

  3、側(cè)身交叉步后退

  起動后,以左腳前掌為軸,右腳往右后側(cè)蹬轉(zhuǎn)后退一步(步幅不宜太大),左腿即刻經(jīng)右腿后交叉后退一步,緊接著右腳再往右后撤一步(重心落在右腳上),成側(cè)身對網(wǎng)姿勢。此刻,可以原地?fù)羟蚧蚱鹛鴵羟颉?/p>

  4、頭頂側(cè)身并步后退

  起動后,以左腳前掌為軸,髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時右腳向右后蹬轉(zhuǎn)后撤一步(蹬轉(zhuǎn)角度應(yīng)較大),左腳即刻用并步靠近右腳,緊接著右腳再向左后場退一步(重心落在右腳上),左腳跟進(jìn)一小步,成為上體后仰側(cè)面對網(wǎng)的姿勢。

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