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　　許多同學(xué)在打球時(shí)感覺(jué)使了很大的勁但是球卻飛不遠(yuǎn)或者擊球時(shí)感覺(jué)用不上勁，那是因?yàn)闆](méi)有側(cè)身，沒(méi)有用到身體的力量。

　　一、側(cè)身?yè)羟蛴幸韵聝?yōu)點(diǎn)：

　　1、借助身體去發(fā)力，單純依靠掄大臂的方式擊球，很難打出速度，而且手臂還容易受傷。

　　2、動(dòng)作可以做的更充分，可以把身體里的力“甩”出來(lái)。

　　3、依靠上半身側(cè)身發(fā)力，雙腳依然平行站位，這種發(fā)力打球很容易扭傷腰部。

　　4、不側(cè)身的話，擊球意圖直接暴露在對(duì)方的視野中，讓對(duì)手有了充足的時(shí)間去等待擊球。

　　5、側(cè)身后退移動(dòng)比不側(cè)身更快。

　　6、側(cè)身?yè)羟蚝�，可以帶�?dòng)身體快速回位，而不側(cè)身的話，還需要刻意的回位動(dòng)作，費(fèi)力又耽誤時(shí)間。

　　二、側(cè)身步伐如何跑(以右手持拍為例)

　　1、側(cè)身后退一步

　　起動(dòng)后，以左腳前掌為軸，右腳往右后側(cè)蹬轉(zhuǎn)后退一步，并帶動(dòng)髖部右后轉(zhuǎn)，重心移到右腳上(右腳腳尖朝右側(cè)，左腳尖也順勢(shì)略轉(zhuǎn)向右)，成側(cè)身對(duì)網(wǎng)姿勢(shì)。此時(shí)可作原地?fù)羟蚧蚱鹛鴵羟颉?/p>

　　2、側(cè)身并步后退

　　起動(dòng)后，以左腳前掌為軸，右腳往右后側(cè)蹬轉(zhuǎn)后退一步，并帶動(dòng)髖部右后轉(zhuǎn)，左腳即刻往右腳并一步，接著右腳在向右后撤一步(中心移到右腳上)，成側(cè)身對(duì)網(wǎng)姿勢(shì)。此刻，可作原地?fù)羟蚧蚱鹛鴵羟?/p>

　　3、側(cè)身交叉步后退

　　起動(dòng)后，以左腳前掌為軸，右腳往右后側(cè)蹬轉(zhuǎn)后退一步(步幅不宜太大)，左腿即刻經(jīng)右腿后交叉后退一步，緊接著右腳再往右后撤一步(重心落在右腳上)，成側(cè)身對(duì)網(wǎng)姿勢(shì)。此刻，可以原地?fù)羟蚧蚱鹛鴵羟颉?/p>

　　4、頭頂側(cè)身并步后退

　　起動(dòng)后，以左腳前掌為軸，髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)右腳向右后蹬轉(zhuǎn)后撤一步(蹬轉(zhuǎn)角度應(yīng)較大)，左腳即刻用并步靠近右腳，緊接著右腳再向左后場(chǎng)退一步(重心落在右腳上)，左腳跟進(jìn)一小步，成為上體后仰側(cè)面對(duì)網(wǎng)的姿勢(shì)。