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 　　跳繩對(duì)大家來(lái)說(shuō)應(yīng)該是非常熟悉的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它是一人或者多人在一根搖擺的繩中完成跳躍動(dòng)作的一種運(yùn)動(dòng)游戲。它不僅具有其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一般好處，而且還有很多自己獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。

　　首先，跳繩運(yùn)動(dòng)在配備上十分的簡(jiǎn)單，只需要一條繩和一套輕便的服裝，以及一雙運(yùn)動(dòng)鞋即可。此外，對(duì)場(chǎng)地的要求也很簡(jiǎn)單，因?yàn)樾枰�的�?chǎng)地不大，也不需要特別的規(guī)劃，一人或者多人進(jìn)行均可，而且消耗的卡路里是非常大的，請(qǐng)見(jiàn)下表：

　　由上表我們可以看出跳繩到底能不能減肥，減肥就是減掉脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥雖然沒(méi)有藥物和節(jié)食見(jiàn)效快，但是運(yùn)動(dòng)減肥是非�？茖W(xué)的，是以健康為前提的，而且不會(huì)反彈。在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上，每次半小時(shí)以上為宜。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短上身體所消耗的能量是不一樣的，如果運(yùn)動(dòng)十五分鐘，那身體里所消耗的就是糖類(lèi)，而不是脂肪。反之，如果運(yùn)動(dòng)達(dá)到半個(gè)小時(shí)后，身體里才開(kāi)始燃燒脂肪。所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥要達(dá)到半個(gè)小時(shí)以上才有效果。

　　跳繩運(yùn)動(dòng)一直是眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里大家比較喜愛(ài)的項(xiàng)目，而且是男女老少都適宜的運(yùn)動(dòng)，那么就讓我們一起走進(jìn)跳繩，走進(jìn)健康。