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 　　跳繩對大家來說應該是非常熟悉的一項有氧運動，它是一人或者多人在一根搖擺的繩中完成跳躍動作的一種運動游戲。它不僅具有其他運動項目的一般好處，而且還有很多自己獨特的優(yōu)點。

　　首先，跳繩運動在配備上十分的簡單，只需要一條繩和一套輕便的服裝，以及一雙運動鞋即可。此外，對場地的要求也很簡單，因為需要的場地不大，也不需要特別的規(guī)劃，一人或者多人進行均可，而且消耗的卡路里是非常大的，請見下表：

　　由上表我們可以看出跳繩到底能不能減肥，減肥就是減掉脂肪，運動減肥雖然沒有藥物和節(jié)食見效快，但是運動減肥是非常科學的，是以健康為前提的，而且不會反彈。在運動時間上，每次半小時以上為宜。因為在運動時間的長短上身體所消耗的能量是不一樣的，如果運動十五分鐘，那身體里所消耗的就是糖類，而不是脂肪。反之，如果運動達到半個小時后，身體里才開始燃燒脂肪。所以說，運動減肥要達到半個小時以上才有效果。

　　跳繩運動一直是眾多運動項目里大家比較喜愛的項目，而且是男女老少都適宜的運動，那么就讓我們一起走進跳繩，走進健康。