97国产视频,久久精品国产99国产精品澳门,18禁起污无遮挡无码免费网站,亚洲激情免费在线观看

　　肥胖的根本原因是能量攝入超過(guò)能量消耗，能量來(lái)源于攝入食物中的熱量。

　　所有減肥方法都是直接或間接得圍繞以熱量為中心，有效的消耗減少熱量。

　　對(duì)于大多數(shù)胖人來(lái)說(shuō)，想要甩掉身上的脂肪都是很困難的，因?yàn)樯砩系闹�肪是長(zhǎng)年累月積攢下來(lái)的，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉來(lái)消耗掉身上的脂肪, 就要做到管住嘴,邁開(kāi)腿,不要天天稱(chēng)體重,看自己體重下降了沒(méi)有,其實(shí)減肥和懷孕是一樣的,沒(méi)有三個(gè)月是看不出來(lái)的.所以一定要堅(jiān)持。下面我們就來(lái)從”管住嘴,邁開(kāi)腿”開(kāi)始。

　　首先是一日三餐。對(duì)于早餐要做到，吃飽(7分飽)，既不能半飽(餓得快)，也不能吃撐了(增加腸胃壓力)。午飯一定要多吃菜，少吃飯，對(duì)油炸食品堅(jiān)決不碰，和早餐一樣吃到7分飽就行。到了晚飯，不吃或者吃些水果，當(dāng)然，這對(duì)那些剛開(kāi)始減脂瘦身的人來(lái)說(shuō)是有難度的，那就按照午飯一樣，少飯多菜，吃到半飽就行。不吃晚飯是不健康的減肥方法嗎?這個(gè)需要因人而異，有些人習(xí)慣了不吃晚飯不覺(jué)得餓當(dāng)然可以不吃，只要對(duì)身體沒(méi)有太大影響就行。

　　下來(lái)是運(yùn)動(dòng)，不說(shuō)多的，每天慢跑半個(gè)小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體新陳代謝的速度，瘦的更快。必須明確自己的首要目標(biāo)是減肥，但不要選擇太輕松的運(yùn)動(dòng)，也不要對(duì)自己太狠，容易產(chǎn)生抵觸，過(guò)早放棄。

　　最后是睡眠，一定要保證睡眠，達(dá)到最好的休息，休息不好或者熬夜不但會(huì)阻礙新陳代謝的速度，還會(huì)影響第二天的運(yùn)動(dòng)。