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　　在體育鍛煉的過場中往往會出現(xiàn)損傷，而運動損傷其實就是運動過程中各類損傷的總稱。在體育課教學(xué)、課外體育鍛煉的過程必須注意做好運動損傷的預(yù)防，以免發(fā)生傷害事故。學(xué)生中的運動傷病主要是關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷，其中以掌指關(guān)節(jié)及跺關(guān)節(jié)扭傷最為常見。

　　造成運動損傷的原因是多方面的，比如個人運動水平、運動場地、器材設(shè)施、環(huán)境的溫度。本文主要闡述一般情況下的預(yù)防。

　　一、加強安全思想意識的教育，增強預(yù)防傷病觀念，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)、互相保護的優(yōu)良品質(zhì)。

　　二、科學(xué)合理安排體育教學(xué)、課外訓(xùn)練、鍛煉中運動量。根據(jù)學(xué)生的性別、年齡、身體狀況的差異，了解課程中的難點、難度大動作，事先做好預(yù)防的準(zhǔn)備。

　　三、加強全面身體訓(xùn)練，以及專項素質(zhì)訓(xùn)練。加強易傷部位和相對較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運動損傷的一種積極手段。例如，籃球運動應(yīng)加強踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練，增強肌肉、韌帶的牽拉能力預(yù)防受傷。

　　四、充分做好準(zhǔn)備活動，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使達到適宜的水平，提升各器官系統(tǒng)的功能。通過各關(guān)節(jié)肌肉的活動加速全身血液循環(huán)，使關(guān)節(jié)、肌肉得到充分的血液，增加關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉彈性，并恢復(fù)條件反射性聯(lián)系，為正式活動做好充分的準(zhǔn)備。一般認為，以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜。

　　五、加強保護和自我保護是預(yù)防運動損傷的重要手段。教師應(yīng)將保護和自我保護的正確方法傳授給學(xué)生。例如，摔倒時要用到屈肘、團身，以肩背部著地順勢滾翻，不能直臂支撐。又如，從高處下落時，要用前腳掌先著地并同時屈膝、屈髖以增加緩沖減少沖擊。

　　六、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督與運動場地安全衛(wèi)生的管理，對避免運動損傷都能起到積極的作用。