在體育鍛煉的過場(chǎng)中往往會(huì)出現(xiàn)損傷，而運(yùn)動(dòng)損傷其實(shí)就是運(yùn)動(dòng)過程中各類損傷的總稱。在體育課教學(xué)、課外體育鍛煉的過程必須注意做好運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，以免發(fā)生傷害事故。學(xué)生中的運(yùn)動(dòng)傷病主要是關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷，其中以掌指關(guān)節(jié)及跺關(guān)節(jié)扭傷最為常見。
造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多方面的，比如個(gè)人運(yùn)動(dòng)水平、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材設(shè)施、環(huán)境的溫度。本文主要闡述一般情況下的預(yù)防。
一、加強(qiáng)安全思想意識(shí)的教育，增強(qiáng)預(yù)防傷病觀念，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)、互相保護(hù)的優(yōu)良品質(zhì)。
二、科學(xué)合理安排體育教學(xué)、課外訓(xùn)練、鍛煉中運(yùn)動(dòng)量。根據(jù)學(xué)生的性別、年齡、身體狀況的差異，了解課程中的難點(diǎn)、難度大動(dòng)作，事先做好預(yù)防的準(zhǔn)備。
三、加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練，以及專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。加強(qiáng)易傷部位和相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。例如，籃球運(yùn)動(dòng)應(yīng)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉、韌帶的牽拉能力預(yù)防受傷。
四、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使達(dá)到適宜的水平，提升各器官系統(tǒng)的功能。通過各關(guān)節(jié)肌肉的活動(dòng)加速全身血液循環(huán)，使關(guān)節(jié)、肌肉得到充分的血液，增加關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉彈性，并恢復(fù)條件反射性聯(lián)系，為正式活動(dòng)做好充分的準(zhǔn)備。一般認(rèn)為，以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜。
五、加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段。教師應(yīng)將保護(hù)和自我保護(hù)的正確方法傳授給學(xué)生。例如，摔倒時(shí)要用到屈肘、團(tuán)身，以肩背部著地順勢(shì)滾翻，不能直臂支撐。又如，從高處下落時(shí)，要用前腳掌先著地并同時(shí)屈膝、屈髖以增加緩沖減少?zèng)_擊。
六、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督與運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地安全衛(wèi)生的管理，對(duì)避免運(yùn)動(dòng)損傷都能起到積極的作用。 |
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