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　　肌肉拉傷，是在運(yùn)動中肌肉急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這與活動時沒有充分的熱身、運(yùn)動量過大、天氣過冷等，有很大關(guān)系。其癥狀與應(yīng)對措施如下：

　　一、癥狀

　　當(dāng)損傷發(fā)生時，肌肉會疼痛，拉傷部位肌肉有觸痛感，會變得又腫又脹，要等到撕裂的肌纖維愈合后癥狀才會消失。如果肌肉組織被拉斷了，就會完全失去作用，逐漸變得僵硬、疼痛以及肌肉有觸痛，這都是肌肉拉傷的癥狀。

　　二、應(yīng)對

　　肌肉拉傷后，48小時之內(nèi)要立即進(jìn)行冷處理。用冷水沖拉傷部位或用毛巾包裹冰決冷敷、防止腫脹，盡量抬高受傷部位，放松損傷部位肌肉。同時，可服用一些止疼、止血類藥物。48小時后根據(jù)傷情，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩，也可外貼活血和消腫脹膏藥。

　　當(dāng)然，最好的方法是做好預(yù)防。這就要求我們在運(yùn)動時要注意：要有適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒�，讓肌肉的延展性變�?qiáng)；運(yùn)動量要由小到大，讓肌肉有一個適應(yīng)的過程；避免劇烈運(yùn)動等。

體育教學(xué)部 賀龍