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　　肌肉拉傷是運(yùn)動損傷比較常見的，分為主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是我們的肌肉做主動的收縮時，運(yùn)動力量超過了肌肉自身承擔(dān)的能力;被動拉傷是肌肉牽伸時超過了肌肉自身的伸展程度，從而引起拉傷。

　　我們在運(yùn)動時要如何預(yù)防肌肉的拉傷呢?可以從拉傷的原因進(jìn)行。如果我們要進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動，充分的做好熱身，針對容易拉傷的部位準(zhǔn)備活動更加要注意;身體素質(zhì)較差練習(xí)時要適量，防止因疲勞和負(fù)荷過大造成拉傷;提高練習(xí)動作的協(xié)調(diào)性，練習(xí)用力不要過猛;鍛煉場地要注意練習(xí)的溫度。冬季在戶外鍛煉穿衣要注意保持體溫;鍛煉時要留意肌肉的硬度、韌性、彈力和疲勞程度。受傷后的恢復(fù)鍛煉時要循序漸進(jìn)，加強(qiáng)受傷部位的保護(hù)，防止再次拉傷。

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)在運(yùn)動中出現(xiàn)肌肉拉傷后，可采用抗阻力試驗(yàn)檢查是否是肌肉拉傷。拉傷者做受傷肌群的主動收縮活動，檢查人員對主動收縮施加一定阻力，出現(xiàn)疼痛的肌肉部位，就是拉傷肌肉的損傷處。

　　要根據(jù)具肌肉拉傷的情況采用合適的治療。少量肌纖維斷裂者，應(yīng)立即采用冷敷，對局部肌肉進(jìn)行加壓包扎，并抬高患肢。肌肉大部分或完全斷裂者，要緊急處理后立即送去醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。

　　下面是給大家介紹幾種常見的肌肉拉傷：

　　1、股四頭肌：經(jīng)常發(fā)生在跳躍或勁踢時，拉傷者可感到大腿前部有撕裂并發(fā)生局部腫脹與壓痛。

　　2、腘繩肌：當(dāng)速度跑與勁踢時，易發(fā)生偏心拉傷。短跑、足球運(yùn)動員有可能損傷其中以股二頭肌常見。

　　3、腓腸肌：拉傷或斷裂多發(fā)于內(nèi)側(cè)，鍛煉者會感到小腿“啪”一聲或像被人踢打了一下。

　　4、鍛煉引起的肌肉酸痛：鍛煉者沒有經(jīng)常鍛煉，強(qiáng)度較大而引起的，或鍛煉時間太長而引起某群肌肉酸痛。