97国产视频,久久精品国产99国产精品澳门,18禁起污无遮挡无码免费网站,亚洲激情免费在线观看

　　我國古代就有通過導引術提高人體健康水平的文字記載，現(xiàn)代大量研究成果證實，經常參加體育健身活動可以有效地增強體質、防治疾病、提高學習和工作效率。體育活動可以提高人體各器官功能水平，增強機體免疫力，防治疾病，特別是對防治慢性非傳染性疾病效果明顯。慢性非傳染性疾病包括心血管病、糖尿病、骨質疏松癥等，是危害我國居民健康的重要疾病。有規(guī)律的體育活動可以有效地控制慢性非傳染性疾病的誘發(fā)因素，預防慢性非傳染性疾病的發(fā)生，同時也是治療慢性非傳染疾病的有效手段，提高生活質量。

　　1、心血管病

　　我國居民心血管病患病率呈持續(xù)上升趨勢，心血管病死亡列城鄉(xiāng)居民總死亡原因的首位。有規(guī)律的體育活動可以通過提高心臟功能和血管彈性、降低血壓、減少炎癥因子、調節(jié)血脂等途徑，降低心血管病危險因素，有效預防心血管病發(fā)生，促進心血管病患者康復。

　　2、糖尿病

　　糖尿病是常見的慢性疾病之一，以2型糖尿病最為常見。有規(guī)律的體育活動可以調節(jié)糖代謝，降低血糖，提高靶細胞對胰島素的敏感性，有效地預防與治療2型糖尿病，延緩并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展。體育活動可以增強糖尿病患者體質，提高糖尿病患者生活質量。

　　3、超重和肥胖

　　超重和肥胖以體重增加為特征，通常用身體質量指數(shù)(又稱BMI)表示。超重和肥胖與多種慢性疾病有關，包括高血壓、冠心病、糖尿病、某些癌癥和多種骨骼肌肉疾病。預防和降低身體肥胖最有效的手段是體育活動和膳食平衡。體育活動是防控肥胖最積極的方法，可以幫助肥胖者控制體重、改善生理功能，防止減重后體重反彈，減少與肥胖相關的慢性疾病發(fā)生。

　　4、骨質疏松

　　骨質疏松是以骨密度降低、骨組織微細結構變化，并伴隨骨折易感性增加為特征的骨組織疾病。體育活動有助于增加骨量，改善骨骼結構，減緩由于年齡增大引起的骨量丟失，通過增強肌肉力量和平衡能力，預防跌倒，減少骨質疏松性骨折的發(fā)生風險。

　　5、抑郁癥

　　抑郁癥，也稱抑郁性障礙。近年來，我國抑郁癥發(fā)病率呈上升趨勢。體育健身活動可以改變大腦的化學成分，引起良好的情緒和狀態(tài)反應，有效地預防抑郁癥發(fā)生，并對輕度至中度抑郁癥患者有積極的干預效果。

　　體育健身活動可以提高人的認知能力，使人集中精力，有規(guī)律的體育健身活動可減少抑制性神經遞質的釋放，延緩中樞疲勞，對神經系統(tǒng)產生良好影響，有助于提高青少年學習效率和學習成績，延長成年人有效工作時間，提高工作效率。