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預(yù)防中暑

　　多補(bǔ)水，飲食要清淡。

　　首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分，夏季人體水揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。每天要喝好3杯水，即睡前半小時(shí)一杯水，半夜醒來一杯水，清晨起床后一杯水，以稀釋血液。

　　夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補(bǔ)充水分。另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。同時(shí)要少吃油膩，辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。

關(guān)于冷飲

　　其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺�。因�(yàn)槿梭w局部的溫度短期降低會(huì)讓人體一下子無法適應(yīng)，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到各系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

保持充足睡眠

　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

中暑如何應(yīng)對(duì)

　　如有頭暈、惡心、心慌等癥狀，可能就是中暑。此時(shí)，應(yīng)停下正在做的事，找個(gè)陰涼處坐下休息，同時(shí)補(bǔ)充水分小口慢飲，以防加重心臟負(fù)擔(dān)。解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶、皮帶等，保持身體周圍通風(fēng)，還可涂抹清涼油、風(fēng)油精或服用解暑藥物，若癥狀不減反增，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　防暑藥包括：

　　仁丹，立治中暑受熱引起的頭昏腦脹，胸中郁悶，腹痛腹瀉。

　　十滴水，適于中暑所致的頭昏，惡心嘔吐胸悶腹瀉等癥狀。

　　藿香正氣水，適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐等。

校醫(yī)務(wù)室