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預防中暑

　　多補水，飲食要清淡。

　　首先應(yīng)注意補充水分，夏季人體水揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。每天要喝好3杯水，即睡前半小時一杯水，半夜醒來一杯水，清晨起床后一杯水，以稀釋血液。

　　夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。另外，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。同時要少吃油膩，辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。

關(guān)于冷飲

　　其實吃的越?jīng)鲈饺菀字惺�。因為人體局部的溫度短期降低會讓人體一下子無法適應(yīng)，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到各系統(tǒng)的正常運作。

保持充足睡眠

　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。

中暑如何應(yīng)對

　　如有頭暈、惡心、心慌等癥狀，可能就是中暑。此時，應(yīng)停下正在做的事，找個陰涼處坐下休息，同時補充水分小口慢飲，以防加重心臟負擔。解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶、皮帶等，保持身體周圍通風，還可涂抹清涼油、風油精或服用解暑藥物，若癥狀不減反增，應(yīng)及時就醫(yī)。

　　防暑藥包括：

　　仁丹，立治中暑受熱引起的頭昏腦脹，胸中郁悶，腹痛腹瀉。

　　十滴水，適于中暑所致的頭昏，惡心嘔吐胸悶腹瀉等癥狀。

　　藿香正氣水，適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐等。

校醫(yī)務(wù)室