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　　美國“禪習(xí)慣”網(wǎng)(ZenHabits)最近刊出專家總結(jié)的一系列妙招，教你怎樣稍微改變一下飲食或生活習(xí)慣，就能精神抖擻、活力四射。

　　1、中午換襪子：工作中間或午餐后換雙襪子，會讓你渾身輕松。走路多的人，這種方法最實用。

　　2、想唱就唱：一展歌喉能有效趕走疲勞。辦公室人多則不妨來個大合唱，關(guān)鍵是要選大家都會的歌。一首3分鐘的歌曲，足以迅速提高你的腎上腺素。

　　3、清清鼻子：鼻子過敏或干燥不通氣，人更容易疲倦暴躁。買點過敏藥或用涼水沖洗鼻子，氣通了，精神上也會更輕松。

　　4、順應(yīng)生物鐘：人的精力在起床時較差，上午最有勁，下午瞌睡，傍晚較有勁，之后精力慢慢變差，睡覺前最疲憊。因此，應(yīng)把重要工作放在一天中精力最旺盛的時段。

　　5、打個小盹：中午打個5-10分鐘的小盹可給自己快速充電。

　　6、穿鮮艷的衣服：鮮艷的衣服會讓周圍人產(chǎn)生好心情，這種好心情反過來也會影響你。

　　7、薰衣草按摩：研究顯示，薰衣草香味可提高人們的警惕性。3分鐘薰衣草按摩可使人們做數(shù)學(xué)題的速度和準確率大大提高。

　　8、聞聞橘類水果：橘子、檸檬等水果含有清新的香氣，可刺激人的警覺感，有利于大腦保持清醒。

　　9、冷水洗臉：能起到解壓作用，還能促進循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，讓人精神飽滿。

　　10、伸懶腰、深呼吸：這項耗時大約30秒的簡單活動可立即起效——回到座位后，頭腦更清醒，感覺更敏銳。

　　11、早上健身：把健身時間從下午或晚上改到早晨，這時體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽會讓你一整天心情好效率高。

　　12、打扮漂亮點上班：這會讓你感覺更好、自信心更強。

　　13、檢查甲狀腺：慢性疲勞可能是甲狀腺機能減退的癥狀。如果長期打不起精神，應(yīng)盡早看醫(yī)生。

　　14、補點人參：人參具有抵抗壓力和促進能量的作用。

　　15、中午八卦一下：午間休息時，和同事聊一會八卦新聞，對消除腦部疲勞有著絕佳的效果。

　　16、活動腳趾頭：可刺激身體循環(huán)系統(tǒng)、增添活力，讓思維更敏捷。

　　此外，避免喝能量飲料、遇事多往好處想，都會讓你調(diào)整心情、精神百倍。

據(jù)《生命時報》