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　　在同學們的印象中，投籃練習是一件非常無聊的事情，但對于專業(yè)運動員來說，投籃是一項非常重要的練習。要提高投籃命中率，我們認真投半小時要比你亂投亂打一下午效果好很多，今天給大家介紹幾種投籃的練習方法，經常練習，一定會讓你受益匪淺。

　　一、提腰投籃

提腰投籃1

提腰投籃2

　　這個練習的重點在提腰的節(jié)奏中投籃，當球向上延展時，腰也要上提，給投籃助力。練習看似簡單，實際上有一定難度，彎腰下探觸底，然后身體向上延展提起腰，順勢有節(jié)奏的投籃，這樣做我們可以借助下盤的力量，使得投籃更加順暢。

　　二、橫向移動提腰投籃

橫向移動提腰投籃1

橫向移動提腰投籃2

橫向移動提腰投籃3

　　這個練習可以優(yōu)化我們投籃時的力度和流暢度，以及身體平衡的控制。我們做一個橫向移動，下蹲保持好平衡，以球觸地，提臀投籃，注意身體平衡以及提臀投籃的節(jié)奏。

　　三、突破急停跳投

突破急停跳投1

突破急停跳投2

突破急停跳投3

　　這個練習可以鍛煉我們快速拉開進攻空間的能力，如果我們向左進攻，首先站立在中軸腳上，將球拉向身體一側，外側腳蹬地，內側腳切入。我們可以按照用力擊地運球，球一觸地面立刻接住，盡可能降低重心迅速拉球，然后將球運到目標點進行投籃。