97国产视频,久久精品国产99国产精品澳门,18禁起污无遮挡无码免费网站,亚洲激情免费在线观看

　　通過(guò)第一次課的講解，學(xué)生們對(duì)于我們?cè)邗倘�道課上要學(xué)的內(nèi)容已經(jīng)有所了解,步法在我們跆拳道課上不會(huì)考試,但跆拳道的步伐學(xué)習(xí)是課上非常重要的環(huán)節(jié)，在所有格斗項(xiàng)目里步法是最重要的技術(shù)之一。在武術(shù)中講究“步不穩(wěn)，拳則亂，拳則慢”之理，“打拳容易走步難”。在實(shí)戰(zhàn)中步法的靈活程度對(duì)于比賽的取勝也是非常重要的。雖說(shuō)我們的跆拳道課里沒(méi)有實(shí)戰(zhàn)，但是通過(guò)步法的練習(xí)對(duì)我們學(xué)生來(lái)說(shuō)可以提高自己的靈活性，下面我就把跆拳道的基本步法介紹給大家，為大家在課堂上能更好的掌握跆拳道的基本步法。

　　一、跆拳道的步法是比較多的，我們這一學(xué)期主要會(huì)學(xué)到一下幾種步法：上步、撤步、前滑步、后滑步、換步。這幾種步法是跆拳道的最基本的步法，通過(guò)步法練習(xí)可以有效的保持身體平衡和快速移動(dòng)身體的能力，保持自己進(jìn)攻和防御的最佳位置，這是練習(xí)步法的基本目的。上步和撤步就像我們正常走路一樣，兩個(gè)腳交替的向前或向后移動(dòng)，在移動(dòng)時(shí)兩個(gè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)相互轉(zhuǎn)換。前滑步和后滑步是始終保持一種的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)進(jìn)行前后的移動(dòng)。換跳步是兩個(gè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)快速轉(zhuǎn)換的，是在原地進(jìn)行的一中迷惑對(duì)方的步法。

　　二、步法的訓(xùn)練方法

　　1. 單個(gè)練習(xí)：就是一種步法反復(fù)地練習(xí)，在反復(fù)練習(xí)時(shí)掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

　　2. 結(jié)合信號(hào)練習(xí)：運(yùn)用口令或哨音讓學(xué)員進(jìn)行步法訓(xùn)練(前、后、左、右)

　　3. 兩人配合練習(xí)：兩人一組，面對(duì)面保持一定距離，分主動(dòng)和被動(dòng)進(jìn)行練習(xí)，主動(dòng)方進(jìn)步，被動(dòng)方退步，主動(dòng)方上步，被動(dòng)方撤步，結(jié)合交替練習(xí)

　　三、步法練習(xí)注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 在步法移動(dòng)時(shí)，始終保持實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)，重心在兩腳中間，兩腳不可站在同一條直線上。

　　2.步法在練習(xí)時(shí)，時(shí)刻注意后腳后跟要抬起，這樣才可隨時(shí)移動(dòng)，快速靈活。

　　3.每一次步法移動(dòng)距離基本是相同的，兩腳不可離地面，步幅不可過(guò)大。