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　　教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在練習(xí)正手攻球時的動作不協(xié)調(diào)，擊球時機(jī)不對，擊球力量控制不好，那么怎樣練習(xí)才能達(dá)到事半功倍的練習(xí)效果呢?下面我來談?wù)剛�人的體會：

　　1、轉(zhuǎn)換重心練習(xí)：準(zhǔn)備姿勢要全身放松，左腳稍前，右腳稍后，兩腳分開要略比肩寬，雙手大臂下垂小臂上舉放在胸前，雙膝微屈，上體前傾，含胸收腹，身體重心落在前腳掌上，腳后跟不要離地。注意動作的順序是：左腳蹬地發(fā)力，雙手隨著身體向右轉(zhuǎn)動，右肩稍下沉，重心落在右腳前掌上。然后，借助左腳蹬地、轉(zhuǎn)腰的慣性力量，右腳蹬地發(fā)力、轉(zhuǎn)腰身體向左前轉(zhuǎn)動，重心由右腳轉(zhuǎn)移至左腳。如此反復(fù)練習(xí)，練完后迅速還原成預(yù)備姿式。要求動作連貫，身體要保持放松，重心不能上下起伏，盡量保持平穩(wěn)，速度由慢到快，體會重心轉(zhuǎn)換和力量傳遞的過程。

　　2、徒手揮拍練習(xí)：通過乒乓球的徒手揮拍練習(xí)可以使初學(xué)者及時發(fā)現(xiàn)和糾正錯誤動作，是初學(xué)者可以很快地掌握正確的技術(shù)動作。剛開始練習(xí)時最好對著鏡子練，可以通過鏡子清晰地看到自己的動作，及時發(fā)現(xiàn)和糾正錯誤動作。徒手揮拍練習(xí)在初學(xué)時可以作為有球練習(xí)的一個動作準(zhǔn)備起過渡作用，也可以在熟練以后多做練習(xí)，用以鞏固動作。

　　3、以腰帶手揮拍擊球練習(xí)：這是快速掌握正手攻球的動作要領(lǐng)的一個必不可少的練習(xí)過程，也是一個動作的分解教學(xué)。在開始的時候，為了減少煩人的撿球，可以在家里柔軟的地方練(比如：沙發(fā))，練熟后就可以到乒乓球桌上進(jìn)行以腰帶手揮拍擊球的單球或多球練習(xí)。平常，在徒手揮拍練習(xí)時動作做的很標(biāo)準(zhǔn)也很好看，但是一上臺動作就容易變形走樣。這種情況的出現(xiàn)有兩個原因：一是徒手揮拍練習(xí)的次數(shù)與時間不夠，還達(dá)不到自如的上臺做有球練習(xí)的熟練程度。武術(shù)大師萬籟聲曾經(jīng)說過：“拳打千遍其意自見”，功力的深淺，是由一個人的練習(xí)時間積累的;二是一個人上臺做不熟練技術(shù)的有球練習(xí)或比賽時，心里有一種莫名的緊張感，手忙腳亂生怕打不上球，受心理因素影響較大，所以在掌握好熟練地動作之后，也要在打球時做到不驕不躁，提高打球的成功率和質(zhì)量。