97国产视频,久久精品国产99国产精品澳门,18禁起污无遮挡无码免费网站,亚洲激情免费在线观看

　　作為籃球愛好者的同學(xué)們來說，經(jīng)常打球，球有時(shí)候控制不好，今天我在這里介紹下球感提升的一些練習(xí)方法，可以讓大家在課余的碎片時(shí)間內(nèi)熟悉球性，增強(qiáng)手指，手腕對(duì)于籃球的控制力，使大家在不打擾他人的情況下，隨時(shí)隨地通過幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，建立良好的球感、球性，為練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)打下良好基礎(chǔ)，只要勤加練習(xí)，大家都可以輕松的馳騁球場(chǎng)。

　　1、指尖撥球

　　雙腳與肩同寬，膝蓋微屈，雙手舉過頭頂，手臂向上伸展，用指尖快速撥球，經(jīng)面前向下至腰部，再返回頭頂，手指、指尖快速撥球，通過各個(gè)角度的觸球，提高球感。

　　2、左右手連續(xù)投籃

　　雙腳與肩同寬，右手將籃球放于肩部上方，肘部彎曲，將籃球向上投出，做出跟隨球的動(dòng)作(如同真正投籃一樣)使籃球向后旋轉(zhuǎn)，籃球應(yīng)垂直向上，右手接球，并重復(fù)以上動(dòng)作，手指、手腕撥球，跟隨球向后旋轉(zhuǎn)軌跡壓腕，感受投籃出手時(shí)撥球的感覺。

　　3、蜘蛛帶球環(huán)繞

　　膝蓋彎曲120度，腰背挺直，將籃球置于胯下，依次用左手右手在體前胯下托球，快速交替至背后，再用左手右手背后托球，在快速交替至體前。

　　4、逆時(shí)針環(huán)繞

　　雙腳與肩同寬站立，將籃球放置面前，從頭頂開始環(huán)繞，從右至左，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，籃球自上至下經(jīng)頭部、腰部、膝部環(huán)繞，再自下至上返回頭頂，中間無停頓。

　　5、剪刀式環(huán)繞

　　雙腿屈膝，雙腳分開前后站立，雙手持球置于胯下，輕輕向上跳起，前后腿換腿跳，同時(shí)將球從胯下經(jīng)體前傳至另一側(cè)手，落地時(shí)，雙手合球，盡可能連續(xù)且快速重復(fù)動(dòng)作。