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　　同學們?yōu)榱松眢w的健康會選擇一些適合自己鍛煉的方式來達到健身目的，如爬山、跑步、打球等，但是在堅持鍛煉后有些同學偶爾會感覺到自己的膝關節(jié)會隱隱約約出現(xiàn)一些疼痛，是因為一錯誤的鍛煉方法或不良習慣造成膝關節(jié)軟骨的磨損，當損傷出現(xiàn)后，我們一定要適當?shù)恼{整或暫停自己的訓練計劃，護理好膝關節(jié)，避免加重膝關節(jié)軟骨的損傷。

　　當出現(xiàn)這種情況的時候我們都會在想，什么是膝關節(jié)軟骨磨損?

　　膝關節(jié)的軟骨磨損是一種較常見的病理改變，常見于膝關節(jié)骨關節(jié)炎，它是以軟骨退行性改變和關節(jié)邊緣骨贅(俗稱骨刺)增生為特點，其主要癥狀是膝關節(jié)的疼痛和功能障礙。

　　一般來說我們在一定年齡后會逐漸出現(xiàn)組織學上的軟骨早期退變或損傷，簡單的講就是逐步出現(xiàn)磨損了。膝關節(jié)軟骨的修復比較困難，因為膝關節(jié)的軟骨和其他一些可以再生的骨骼不同，膝關節(jié)軟骨是不可再生長的，當它生長成型后就一直處于這個狀態(tài)，不會再發(fā)生變化，磨損之后無法自行修復。大家一定要學會保護自己的膝關節(jié)，選擇正確的健身方式，盡量避免做一些容易損傷關節(jié)的事情。當代大學生忽略健身，忽略身體的健康，沉迷游戲，很多學生身體超重，對于身體超重的人而言，必須要嚴格控制自己的體重，在堅持鍛煉的時候盡量避免長時間的跑步運動，因為本身自己體重已經(jīng)超重給身體尤其是膝關節(jié)造成很大的壓力，那么再長時間去跑步的話會使膝關節(jié)的壓力成倍增加，間接的加速膝關節(jié)軟骨的磨損，最后可能體重降下來了，但膝關節(jié)出現(xiàn)了病癥。所以同學們要控制飲食，少食高熱量的東西，減輕自己的重量便可減輕對膝關節(jié)的磨損。

　　其次，學會預防。同學們一定要注意膝關節(jié)的保暖，隨著氣溫的降低要逐步的添衣保暖，在這嚴寒的冬季我們很多同學還是單衣薄褲很容易引起關節(jié)的疼痛，情況嚴重者還會造成關節(jié)風濕等癥狀。

　　膝關節(jié)是一個非常脆弱的關節(jié)，大家要增強大腿的肌肉力量，這樣可以有效的保護膝關節(jié)，更應該加強關節(jié)的力量練習，增加關節(jié)抗負荷的能力，這樣疼痛才會遠離我們，希望所有學生都能夠愛護以及保護好自己的膝關節(jié)。