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　　羽毛球運(yùn)動(dòng)因入門(mén)簡(jiǎn)單容易上手，運(yùn)動(dòng)中球的回合數(shù)較多、趣味性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量可大可小，即可減肥、又可強(qiáng)身健體，受到越來(lái)越多的人喜歡。但是，在業(yè)余羽毛球愛(ài)好者中存在以下四大誤區(qū)。

　　一、出汗越多越好

　　在業(yè)余羽毛球愛(ài)好中，往往認(rèn)為打球過(guò)程中出汗越多越好，出汗多減肥效果越好。其實(shí)出汗多少與個(gè)人身體素質(zhì)密切相關(guān)，在一定量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的情況下，身體素質(zhì)越好出汗反倒越少。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間沒(méi)有達(dá)到一定時(shí)長(zhǎng)，出汗多往往伴隨著身體中水分、鹽分和礦物質(zhì)的流失，反倒不利于強(qiáng)身健體。

　　二、上場(chǎng)就直接打球

　　有些羽毛球愛(ài)好者認(rèn)為，天氣已經(jīng)夠熱了還熱什么身，這是在浪費(fèi)寶貴的打球時(shí)間。事實(shí)是無(wú)論天氣，還是室內(nèi)溫度都不能解決身體肌肉和關(guān)節(jié)的預(yù)熱，在肌肉和關(guān)節(jié)沒(méi)有的到充分的預(yù)熱情況下就投入到劇烈的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，很容易造成肌肉拉傷，或者關(guān)節(jié)扭傷。運(yùn)動(dòng)前的熱身既能保護(hù)肌肉和關(guān)節(jié)正常運(yùn)動(dòng)，還能有效的保護(hù)心血管系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，為運(yùn)動(dòng)提供正常供能。

　　三、運(yùn)動(dòng)后大吃大喝

　　有人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)中消耗了大量能量，運(yùn)動(dòng)后就不加注意而大吃大喝。任何體育運(yùn)動(dòng)都能消耗身體的能量，但是并不意味著運(yùn)動(dòng)后就可以大吃大喝，不加注意。這樣暴飲暴食，不僅不利于健康，可能會(huì)使身體越來(lái)越肥胖，這樣更不利于健康。

　　四、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

　　很多球友周運(yùn)動(dòng)次數(shù)很少，但是每次打球持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，認(rèn)為這樣減肥、健身效果較好，殊不知，身體在超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)過(guò)程中更容易受傷，嚴(yán)重者容易發(fā)生意外事故。在超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)情況下，身體能量很快消耗，肌肉力量減弱，對(duì)關(guān)節(jié)失去保護(hù)作用，身體的穩(wěn)定性、平衡性極具減弱，這時(shí)更容易受傷，如果不注意休息調(diào)整，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生猝死等惡性事件。

　　過(guò)猶不及，在羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意以上四大誤區(qū)，做到科學(xué)鍛煉，合理安排飲食和休息，這樣才能更好的強(qiáng)身健體。