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健美操自編動(dòng)作時(shí)需要注意的要素

體育教學(xué)部 楊問新

  在本學(xué)期健美操課程教學(xué)中,學(xué)生在分組自編、創(chuàng)編動(dòng)作時(shí)需要注意以下要點(diǎn):

  首先,一套健美操的成套動(dòng)作是由若干組合動(dòng)作形式組成,這些組合的健美操動(dòng)作是由兩個(gè)以上的單個(gè)動(dòng)作串聯(lián)起來的,而單個(gè)的動(dòng)作是由身體各部位的動(dòng)作組成的,我們身體各部位的動(dòng)作是整個(gè)操的基本單位,也叫作健美操基本部位動(dòng)作,包括了頭部、上肢、下肢、軀干動(dòng)作,這些都是自編、創(chuàng)編最主要的要素,也是組成成套動(dòng)作的基礎(chǔ),下肢的動(dòng)作編排又是我們健美操動(dòng)作設(shè)計(jì)的核心,主要體現(xiàn)在高、低沖擊的基本步伐以及步伐變化,這是在編排動(dòng)作時(shí)首先要考慮的要素,所以在編排健美操動(dòng)作時(shí)都是先設(shè)計(jì)步伐,再設(shè)計(jì)上肢動(dòng)作。

  其次,操的動(dòng)作形式主要通過動(dòng)作空間要素來構(gòu)建,而空間主要有動(dòng)作空間與移動(dòng)空間,體現(xiàn)在空間上的方向、路線與方位的移動(dòng)。第一,在動(dòng)作空間上有前、后、上、下、左、右6個(gè)方向,以及前上、前下、右前上、左前上、右前下、左前下、右上、左上、右下、左下、右后下、左后下等12個(gè)中間方向,動(dòng)作的路線有直線與弧線,并且是在水平方向、垂直方向、斜方向上進(jìn)行路線的移動(dòng);第二,在移動(dòng)空間上的動(dòng)作方位有前、后、左、右、右斜前、右斜后、左斜前、左斜后8個(gè)方位,移動(dòng)的路線有直線、弧線、曲線。

  所以,在編排一套操時(shí),要合理、靈活的運(yùn)用不同的方向、路線以及方位的變化,從而避免方向單一,路線過于單調(diào),或者是沒有規(guī)律的過多復(fù)雜的方向路線變化。

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