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　　2022級同學(xué)本學(xué)期體育課所上項目為太極拳，為了讓同學(xué)們的積極性，讓其對太極拳課產(chǎn)生濃厚的興趣，在這里講解一下練習(xí)太極拳的好處。

　　太極拳是的中國傳統(tǒng)拳術(shù)，包含陰陽辯證、調(diào)節(jié)心態(tài)，陶冶性情、強身健體、技擊對抗等多種功能。

　　練習(xí)太極拳的好處有以下幾個方面：

　　一、練習(xí)太極拳能增強體質(zhì)，感悟身心，提高技術(shù)，獲得樂趣。

　　(一)練習(xí)太極拳沒有門檻，老少皆宜，人人均可練習(xí)，只有腿部有疾病的人除外。

　　(二)練習(xí)太極拳可以改善身體各項機能。

　　身體機能分為外在和內(nèi)在兩方面，其中外在包含肌肉力量和韌帶柔韌性，內(nèi)在包含兩個方面，一個是心血管系統(tǒng)，一個是神經(jīng)系統(tǒng)，均有所改善。

　　1、練習(xí)太極拳伸展、屈腿、走圓等動作可以使肌肉得到充分鍛煉從而起到提升身體柔韌性;通過長期練習(xí)能提升上下肢及各臟器的肌肉韌帶的力量，從而達到自強身體素質(zhì)的目的。

　　2、練習(xí)太極拳可以改善心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。中醫(yī)將人體分為氣和電兩部分，其中氣代表的是血液，電代表的是神經(jīng)。太極拳的每一個動作到要求緩慢有節(jié)奏感，這就指的是在動作做完時，氣和電均也要隨著動作到位做完。這樣可以強筋骨，健血管，增強心臟功能，放松神經(jīng)系統(tǒng)，促進新陳代謝。以達到減少疾病的目的。例如有三高的同學(xué)，可以多練習(xí)太極拳，它可以幫你控制和改善三高癥狀。

　　二、練習(xí)太極拳能形成規(guī)律性運動的好習(xí)慣。

　　長期練習(xí)太極拳可以保持良好的心態(tài)，從而養(yǎng)成規(guī)律性運動的習(xí)慣。這種規(guī)律性的運動可以幫助同學(xué)們減輕學(xué)習(xí)、生活中的壓力，還有減肥的功效，有科學(xué)實驗證明練習(xí)一小時太極拳能消耗280千卡熱量。

　　三、練習(xí)太極拳能鍛煉心性，提升相關(guān)的傳統(tǒng)歷史文化理念和內(nèi)在修養(yǎng)。

　　我在上太極拳課時，經(jīng)常對學(xué)生說的一句話就是：“練習(xí)太極拳一定不能太急，越著急，效果越差。”所以打太極拳一定要緩慢，這樣既鍛煉了身體，個重要的時磨練了自己的心性。現(xiàn)在社會節(jié)奏快，同學(xué)們受到的各種壓力大，養(yǎng)成做工作急性子的人相對比較多，所以練練太極拳，多學(xué)習(xí)一下太極拳的歷史知識，磨煉一下自己的心態(tài)，提升一下自己的內(nèi)在修養(yǎng)，以達到生活快樂，工作快樂，精神快樂。

　　以上是自己對太極拳的一部分觀點，有不同態(tài)度的可以探討，希望對同學(xué)們有所幫助。